Bang voor de tandarts? 5 tips om de angst te verminderen

Tekst: Yentl Spijk

8 mei 2025

Er is niemand die wakker wordt en denkt: ja, lekker, vandaag ga ik naar de tandarts! Maar naar de tandarts gaan is nou eenmaal wel een bezoekje waar je niet onderuit komt. Je kunt het uitstellen, maar met klachten richting je afspraak gaan, is misschien nog wel vervelender dan op een eigen gekozen moment. Met deze tips zit jij meer ontspannen in de wachtkamer.

Voor je bezoek aan de tandarts

Plan je dag niet al te vol en zeker het moment vlak voordat je de deur uit moet niet. Je kunt misschien denken: ‘ik ga mezelf afleiden en zorgen dat ik een drukke ochtend heb, zodat ik er niet aan hoef te denken’, maar het helpt om je gevoelens juist even de ruimte te geven. Pak een momentje rust voordat je vertrekt om even bewust te zijn van je ademhaling en herinner jezelf eraan dat je ook snel weer thuis bent.

Blijf realistisch

Zoals eerder gezegd: niet naar de tandarts gaan is niet helemaal een optie. Mocht die stem in je hoofd je opdragen om je afspraak af te zeggen, bedenk dan dat je er dan op een later moment minstens net zo hard weer tegenop ziet. Uiteindelijk moet je er namelijk toch een keer naartoe. De keuze is aan jou: bijt je er nu doorheen en ben je er over een uur alweer van af, of verschuif je het en sta je een andere dag weer onder dezelfde hoogspanning?

Breng je tandarts op de hoogte

Ben je echt heel bang om naar je afspraak te gaan? Laat dit dan aan je tandarts weten. Op deze manier kan er rekening mee gehouden worden. Door erover te praten, neemt de angst vaak ook al een stuk af. Het creëert namelijk automatisch minder afstand tussen jezelf en de tandarts. Het is ook iets waar je je absoluut niet voor hoeft te schamen; je bent echt niet de eerste of de laatste die aangeeft met fijngeknepen billen bij de tandarts in de stoel te liggen. Zodra je tandarts op de hoogte is, kan er rekening mee gehouden worden en indien nodig kan er ook extra tijd worden gepland. Een haastklus is niet bevorderlijk voor je stresslevels.

Zoek afleiding

Lig je dan, met je mond open onder de felle lamp. Probeer jezelf af te leiden. Vaak hangt er bij de tandarts een bijzondere poster op het plafond. Focus je hierop of geef aan dat je een muziekje wilt luisteren en neem je oordopjes mee. Helemaal niet gek en jij hebt even iets anders aan je hoofd.

Stop teken

Wat ook een optie is, is om een stopteken met je tandarts af te spreken. Hierdoor heb je enige controle over de behandeling en kan je die (tijdelijk) stoppen wanneer het je even te veel wordt. Bovendien geeft het je ook een ontzettende boost wanneer je aan het eind van je behandeling gewoon hebt doorgezet. Jij hebt die afspraak gewoon gerockt!

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.