Zo kom je makkelijker uit bed nu het ’s ochtends donker is
De wekker gaat, je kijkt naar buiten en het lijkt alsof het nog midden in de nacht is. Niet gek als je het liefst nog een keer omdraait. Nu de ochtenden steeds donkerder worden, kan opstaan ineens een stuk lastiger voelen. Gelukkig zijn er een paar dingen die je kunt doen om makkelijker uit bed te komen en nét wat fijner aan je dag te beginnen.
1. Zorg meteen voor licht
Als het buiten nog donker is wanneer je wekker gaat, kan een wake-up light fijn zijn. Zo’n lamp wordt vóór je wekker steeds feller en bootst daarmee een zonsopkomst na. Heb je er geen? Je kunt ook een slimme lamp zo instellen dat die rond je wektijd langzaam feller wordt. Of doe zodra je wekker gaat meteen een paar lampen aan, in plaats van nog een tijdje in een donkere slaapkamer te blijven liggen. Zodra het buiten wél licht wordt, kun je natuurlijk de gordijnen openen om zoveel mogelijk daglicht binnen te krijgen.
2. Leg je telefoon buiten handbereik
Nog één keer snoozen is verleidelijk als je wekker naast je bed ligt. Zet je telefoon of wekker wat verder weg, zodat je daadwerkelijk uit bed moet om hem uit te zetten. Zo wordt het iets makkelijker om je bed uit te komen. En probeer daarna vooral niet opnieuw onder de dekens te kruipen.
3. Maak het jezelf de avond ervoor makkelijk
Heb je morgen een drukke planning of moet je naar kantoor? Dan is het een goed idee om de avond ervoor alvast wat dingen klaar te leggen. Leg bijvoorbeeld je outfit klaar, pak je tas in, maak je lunch en bedenk alvast wat je de volgende ochtend wilt ontbijten. Hoe minder je ’s ochtends hoeft na te denken of te zoeken, hoe fijner je de dag begint.
4. Geef jezelf iets om voor op te staan
Een lekker ontbijt, je favoriete koffie of thee, een fijne podcast onder de douche: iets kleins waar je ’s ochtends naar uitkijkt, kan het nét wat aantrekkelijker maken om je warme bed te verlaten. Maak van je ochtend daarom bewust een fijn moment, in plaats van meteen gehaast aan de dag te beginnen. Misschien helpt het zelfs om de avond ervoor alvast te bedenken waar jij de volgende ochtend zin in hebt.
5. Probeer een vast ritme aan te houden
Het klinkt heerlijk om in het weekend uren langer in bed te blijven liggen, maar daardoor kan opstaan daarna juist lastiger worden. Probeer daarom iedere avond rond hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en ’s ochtends rond dezelfde tijd op te staan, ook in het weekend. Zo help je je biologische klok om een vast ritme aan te houden.
6. Kom meteen even in beweging
Nee, je hoeft echt geen complete workout te doen. Even rekken en strekken naast je bed, een paar minuten bewegen of een klein rondje buiten kan al een fijne manier zijn om wakker te worden. Je lichaam komt zo in beweging en dat kan helpen om je wat alerter te voelen.
Donkere ochtenden worden er misschien niet lichter van, maar met een paar kleine aanpassingen kun je wel makkelijker uit bed komen. En eerlijk is eerlijk: dat warme bed verlaten blijft op sommige dagen gewoon een kleine overwinning.
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
LEES OOK
Uit andere media
