Veel meer dan ontspanning: wat gebeurt er als… je in de sauna gaat?

Ontspanning ten top

Zodra je een warme sauna binnenkomt, schakelt je lichaam over op rustmodus. Je spieren ontspannen, je ademhaling wordt rustiger en stresshormonen nemen af. Veel mensen merken dan ook dat ze zich na een sauna kalmer voelen, een ‘helder’ brein hebben en ’s avonds makkelijker in slaap vallen.

Mini work-out voor je hart

Een ontspannen gevoel of niet, je lijf draait ondertussen juist op volle toeren. Door de hitte verwijden je bloedvaten en gaat je hart sneller kloppen – vergelijkbaar met een lichte work-out. Volgens onderzoekers van een Finse universiteit hebben regelmatige saunabezoekers zelfs een lager risico op hart- en vaatziekten dan mensen die zelden gaan.

Liter zweet

Zeg je sauna, dan denk je automatisch aan zweten. Want ja, tijdens één saunaronde kun je een halve tot zelfs een hele liter zweet verliezen. Dat klinkt als een flinke portie, maar zweten is precies wat je lichaam nodig heeft om af te koelen en afvalstoffen af te voeren. Door de verbeterde doorbloeding krijgen je huid en spieren bovendien meer zuurstof en voedingsstoffen – hallo gezonde glow.

Boost voor je weerstand

Ook je immuunsysteem profiteert. Door de hitte stijgt je lichaamstemperatuur licht en wordt je afweersysteem aan het werk gezet. Poolse wetenschappers ontdekten dat mensen die regelmatig naar de sauna gaan, zich vaak fitter voelen en minder snel verkouden zijn, vooral in de winter.

Sneller herstel, rustiger hoofd

Sport je veel? Dan is de sauna extra fijn. Warmte helpt spierpijn verminderen, maakt stijve spieren soepeler en ondersteunt het herstel na een training. Maar misschien wel het grootste voordeel: de sauna dwingt je om te vertragen. Geen social media, geen mails, geen lijstjes, alleen warmte en stilte.

Zó haal je het meeste uit je saunabezoek

Hoe vaak?
1 tot 2 keer per week: ontspanning en beter slapen
3 tot 4 keer per week: extra voordeel voor hart en weerstand
Hoe lang?
10 tot 20 minuten per ronde
Belangrijk: neem tussendoor pauze en koel goed af

Wist je dat……

… Nederlanders gemiddeld ongeveer 9 keer per jaar naar de sauna gaan?
… de sauna zoals wij die kennen oorspronkelijk uit Finland komt, zo’n 2000 tot 3000 jaar geleden?
… het woord ‘sauna’ komt uit het Fins en hoewel de betekenissen hier en daar verschillen, is het vergelijkbaar met een badhuis
.… in Finland bijna elk huishouden een sauna heeft?

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.