Thuis strakker in je vel
29 april 2015
In Vriendin 18 las je al hoe je thuis fitter kunt worden zonder naar de sportschool te gaan. Lees ook deze tips voor een strakker lichaam.
In Vriendin 18 las je al hoe je thuis fitter kunt worden zonder naar de sportschool te gaan. Lees ook deze tips voor een strakker lichaam.
Iets laten vallen?
Buig dan niet voorover, want dat is niet goed voor je onderste rugspieren. In plaats daarvan houd je je rug recht en buig je door je knieën om het op te rapen. Zo doe je meteen een squat, en dat maakt je rugspieren juist sterker.
Prima ballerina
Ga op je tenen staan en houd tien seconden vol. Ga dan met je hielen op de grond staan. Herhaal de oefening drie keer. Hiermee rek en strek je je kuitspieren.
Alle beetjes helpen
Blijf niet zitten tijdens een telefoongesprek, maar ga wandelen. Zo verbrand je tijdens een gesprek van tien minuten twee blokjes chocolade.
Train je bekkenbodemspieren
Sterke bekkenbodemspieren zorgen voor een betere houding, ademhaling én een beter seksleven omdat je orgasme intenser wordt. Ga op een stoel of de bank zitten, zet je voeten plat op de grond en doe alsof je je plas ophoudt. Je maakt nu een knijpende beweging. Houd een paar seconden vast en ontspan dan weer. Doe deze oefening vijf minuten per dag.
