Deze 20 fijne voordelen brengt yoga met zich mee

En nee, je hoeft daarvoor echt niet meteen in de lotushouding te kunnen zitten. Dit zijn 20 voordelen van yoga die je misschien over de streep trekken.

1. Minder stress

Een van de bekendste voordelen van yoga is ontspanning. Door rustige bewegingen te combineren met ademhaling en aandacht voor het moment, kun je even ontsnappen aan de dagelijkse drukte.

2. Betere nachtrust

Lig je ’s avonds nog te piekeren? Een rustige yogasessie kan helpen om lichaam en hoofd tot rust te brengen. Zeker ontspannende oefeningen en ademhaling kunnen een fijn onderdeel zijn van je avondritueel.

3. Meer flexibiliteit

Je hoeft absoluut niet lenig te zijn om aan yoga te beginnen. Juist door regelmatig te oefenen, kunnen spieren en gewrichten soepeler worden. Voor je het weet kom je net iets makkelijker bij je tenen.

4. Sterkere spieren

Yoga ziet er soms behoorlijk zen uit, maar vergis je niet: sommige houdingen zijn een flinke uitdaging voor je spieren. Je gebruikt onder andere je buik, benen, armen en rug om jezelf stabiel te houden.

Lees ook 5 beste yogaoefeningen om af te vallen

5. Betere balans

Op één been blijven staan terwijl je tegelijkertijd rustig probeert te ademen? Dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Yoga bevat veel balansoefeningen die je lichaamsbewustzijn en stabiliteit kunnen verbeteren.

6. Een betere houding

Veel yogahoudingen vragen om aandacht voor je rug, schouders en nek. Daardoor word je je ook buiten de yogamat bewuster van je houding. Wel zo handig als je de rest van de dag achter een bureau zit.

7. Bewuster ademhalen

Ademhaling speelt een belangrijke rol binnen yoga. Door bewust te oefenen met rustig en gecontroleerd ademen, kun je beter leren omgaan met spanning en onrust.

8. Meer lichaamsbewustzijn

Tijdens yoga ben je niet alleen bezig met hoe een houding eruitziet, maar vooral met hoe deze voelt. Je leert daardoor beter luisteren naar de signalen van je lichaam. En dat is soms best een nuttige reminder.

9. Meer ontspanning

Een yogales eindigt vaak met een moment van volledige ontspanning. Even helemaal niets hoeven: geen telefoon, geen to-do-lijst en geen haast. Alleen jij en je matje.

10. Goed voor je conditie

Afhankelijk van de vorm van yoga kan een sessie behoorlijk intensief zijn. Dynamische vormen, zoals vinyasa, kunnen je hartslag flink verhogen en vormen daarmee een mooie aanvulling op andere vormen van beweging.

Lees ook Wandelen of yoga saai? 5 originele manieren om te sporten zónder je gewrichten te belasten

11. Meer energie

Yoga hoeft niet altijd energie te kosten. Een korte, actieve sessie kan juist een verkwikkend gevoel geven. Ideaal als je halverwege de middag wel wat extra energie kunt gebruiken.

12. Minder spanning in je lichaam

Een gespannen nek, stijve schouders of een vermoeide rug? Rustige bewegingen en stretches kunnen helpen om opgebouwde spanning los te laten. Soms heb je simpelweg even een goede stretch nodig.

13. Een beter humeur

Bewegen en ontspannen kunnen bijdragen aan een beter gevoel. Na een yogasessie voelen veel mensen zich rustiger en positiever. Misschien niet voor niets dat de eindontspanning vaak het favoriete onderdeel is.

14. Meer focus

Tijdens yoga probeer je je aandacht bij je ademhaling en lichaam te houden. Dat betekent even geen boodschappenlijstjes, werkmails of andere gedachten. Die oefening in aandacht kan ook buiten de yogales van pas komen.

15. Ondersteunt een gezonde leefstijl

Yoga draait niet alleen om houdingen. Voor veel mensen vormt het een onderdeel van een bredere gezonde leefstijl, waarin beweging, ontspanning en bewustwording samenkomen.

Lees ook Deze yogahoudingen verminderen spanning en stress

16. Je leert beter naar je lichaam luisteren

Een goede yogahouding gaat niet om zo ver mogelijk komen. Het gaat er juist om dat je leert voelen waar jouw grens ligt. Dat kan helpen om bewuster met inspanning en rust om te gaan.

17. Een momentje voor jezelf

In een druk leven is tijd voor jezelf soms het eerste wat erbij inschiet. Een yogales of een kwartiertje yoga thuis geeft je een mooi excuus om even alles op pauze te zetten.

18. Kan helpen bij het omgaan met angst en spanning

De combinatie van beweging, ademhaling en ontspanning kan helpen om spanning te verminderen. Yoga kan daarmee voor sommige mensen een waardevolle aanvulling zijn op andere manieren om met stress of angst om te gaan.

19. Je wordt bewuster van het moment

Yoga draait voor een groot deel om aandacht voor het hier en nu. Niet alvast bezig zijn met morgen en ook niet blijven hangen in gisteren. Gewoon even op je matje staan en ademhalen. Namasté, zeg maar.

20. Je hoeft geen yogaprof te zijn

Misschien wel het grootste voordeel: yoga is er voor allerlei niveaus. Je hoeft niet lenig, sterk of ervaren te zijn om te beginnen. Iedereen kan op zijn eigen niveau oefenen en stap voor stap ontdekken wat yoga voor hem of haar kan betekenen.

Even je matje uitrollen?

Of je nu gaat voor meer flexibiliteit, ontspanning, kracht of simpelweg een momentje voor jezelf: yoga kan een fijne manier zijn om meer aandacht te geven aan je lichaam en geest. En het mooie is: je hebt er niet per se een sportschoolabonnement voor nodig. Matje uitrollen, comfortabele kleding aan en gaan. Misschien blijkt die ingewikkelde yogahouding uiteindelijk toch iets minder onbereikbaar dan gedacht.

Beeld: Getty Images