Altijd moe in de zomer? Dit kan de verrassende oorzaak zijn

Klinkt bekend? Dan ben je zeker niet de enige. Sterker nog: veel mensen ervaren juist in de zomer meer vermoeidheid. En dat ligt niet alleen aan die gezellige barbecue die net iets te laat eindigde.

Je lichaam draait overuren

Hoewel we zon en warmte vaak associëren met energie, moet je lichaam tijdens warme dagen juist harder werken om koel te blijven. Zodra de temperatuur stijgt, zet je lichaam verschillende processen in gang om oververhitting te voorkomen. Je bloedvaten verwijden zich, je gaat meer zweten en je hart werkt net iets harder om alles draaiende te houden. Eigenlijk draait je interne airco overuren. En dat kost energie.

Geen wonder dus dat je aan het einde van een warme dag soms het gevoel hebt alsof je een marathon hebt gelopen, terwijl je eigenlijk alleen maar achter je bureau hebt gezeten.

Lees ook Deze sterrenbeelden leren deze zomer een belangrijke levensles

Slechter slapen zonder dat je het merkt

Een van de grootste boosdoeners van zomerse vermoeidheid is verrassend genoeg je nachtrust. Tijdens warme nachten heeft je lichaam meer moeite om af te koelen. Daardoor slaap je vaak onrustiger, word je vaker wakker en bereik je minder diep slaap. Zelfs als je denkt dat je prima hebt geslapen.

Je kunt dus keurig acht uur in bed hebben gelegen, maar toch wakker worden alsof je een nacht lang schaapjes hebt lopen tellen die vervolgens ook nog een feestje organiseerden.

Te weinig drinken

Nog zo’n klassieker: uitdroging. Je hoeft niet eens extreme dorst te hebben om er last van te krijgen. Al een klein vochttekort kan zorgen voor vermoeidheid, hoofdpijn, concentratieproblemen en een futloos gevoel. En eerlijk is eerlijk: die derde ijskoffie voelt misschien als een energieboost, maar koffie vervangt natuurlijk geen water. Je lichaam verlangt tijdens warme dagen vooral naar voldoende vocht. Zie water dus niet als een saaie verplichting, maar als brandstof voor je zomermotor.

De zomer zit vaak voller dan je denkt

Vakanties, festivals, terrasjes, dagjes weg, tuinfeestjes en spontane afspraken. De zomer staat voor veel mensen gelijk aan gezelligheid, maar al die leuke activiteiten hebben ook een keerzijde. Waar de winter vaak uitnodigt tot rust en bankhangen onder een dekentje, voelt de zomer soms als een sociaal sprintje dat maanden duurt. Voor je het weet probeer je ieder zonnig moment maximaal te benutten. Leuk? Absoluut. Uitputtend? Soms ook.

Lees ook Zelf ijskoffie maken? Deze accessoires wil je deze zomer in huis hebben

De verrassende rol van pollen

Wat veel mensen niet weten, is dat hooikoorts ook een grote energievreter kan zijn. Zelfs als je niet constant niest of tranende ogen hebt, kan je immuunsysteem flink bezig zijn met pollen. Dat kost energie en kan bijdragen aan een vermoeid gevoel. Sommige mensen denken daardoor dat ze gewoon last hebben van de warmte, terwijl hun lichaam ondertussen een stille strijd voert tegen rondvliegend stuifmeel.

Wat kun je eraan doen?

Gelukkig hoef je niet direct in zomerslaap te gaan. Probeer voldoende water te drinken, houd je slaapkamer zo koel mogelijk en geef jezelf toestemming om af en toe een rustmoment in te plannen. Niet iedere zonnige minuut hoeft gevuld te worden met activiteiten. En voel je je moe? Wees dan niet te streng voor jezelf. Je lichaam is waarschijnlijk harder aan het werk dan je denkt.

Dus terwijl iedereen op social media straalt alsof ze op zonne-energie functioneren, mag jij best even een tandje terugschakelen. Want soms is de grootste zomerhack simpelweg accepteren dat zelfs zonneaanbidders af en toe hun batterij moeten opladen.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.