Dit is waarom je een avondroutine niet wilt skippen

Iedereen heeft het over ochtendroutines: vroeg opstaan, meditatie, glas warm water en intenties bepalen voor de dag. En dat allemaal om vijf uur ’s ochtends. Leuk voor memes, minder leuk voor je nachtrust. Want eigenlijk is je avondroutine het geheim van een frisse start. Hoe je ’s avonds tot rust komt, bepaalt de kwaliteit van je slaap en dus hoe je je de volgende ochtend voelt.

Slaapkwaliteit

Slecht slapen begint niet op het moment dat je je hoofd op het kussen legt. Je slaapkwaliteit wordt al uren van tevoren bepaald. Begin minstens een uur voor het slapengaan met rustgevende rituelen: leg je scherm weg, vermijd pittige gesprekken en doe iets dat ontspant. Een boek lezen, dagboekje schrijven of een kop warme kruidenthee werkt wonderen.

Herstel

Tijdens je slaap herstelt je lichaam zichzelf: huidcellen vernieuwen, hormonen komen in balans en afvalstoffen worden afgevoerd. Maar gestrest of overprikkeld naar bed gaan verstoort dit proces. Een kalmerende avondroutine helpt je zenuwstelsel tot rust te komen, zodat je echt diep kunt slapen en uitgerust wakker wordt.

Minder overprikkeling

Late cafeïne, eindeloos scrollen of een zware maaltijd kunnen je slaap flink verstoren. En dat betekent suf en chagrijnig wakker worden. Door een avondroutine aan te houden, zorg je voor een helder hoofd, een ontspannen lichaam en een energieboost zodra je opstaat.

Sluit je dag af met zachtheid

Je ochtendroutine zet de toon voor de dag, maar je avondroutine bepaalt hoe je je voelt als je wakker wordt. Gun jezelf een zachte landing na een drukke dag en laat je lichaam en geest de rust krijgen die ze verdienen.

Door eenvoudige rituelen zoals bewuste ademhaling, een kop kruidenthee en zachte self-care toe te voegen, kun je je gedachten loslaten, je lichaam ontspannen en je energie herstellen. Een avondroutine verbetert niet alleen je slaap, maar versterkt ook je verbinding met je eigen lichaam en geest. Gun jezelf de tijd om te vertragen, stil te staan bij wat jij nodig hebt en te genieten van de kleine, rustige momenten van de avond. Zo wordt je bomvol energie wakker zonder dat er eerst een marathon aan ochtendrituelen nodig is.

Beeld: Getty Images