Persoonlijke verhalen

Recepten uit het Dash-dieet

Uitgeroepen tot het beste dieet ever. Het geheim van Dash: minder zout, minder geraffineerde suikers. Eigenlijk is het gewoon een fijne, nieuwe lifestyle. In de nieuwe Vriendin special (101x Fit & Gezond), vind je alles over dit dieet. Hier op Vriendin.nl vind je alvast twee recepten om uit te proberen.

Hartige muffins  
Warm de oven voor op 190°C. Meng ½ kopje amandelmeel, ½ kopje hennepzaad, ½ kopje geraspte Parmezaanse kaas, ¼ kopje lijnzaadmeel, ¼ kopje gistvlokken en ½ tl zuiveringszout met een snufje peper en chilipoeder. Klop zes eieren los met ½ kopje hüttenkäse en een klein gesnipperd eitje. Meng de droge en natte ingrediënten, verdeel ze over muffinvormen en bak ze in 30 minuten goudbruin en gaar.

Hamburger
Bak in 2 ronde vormpjes in de koekenpan 2 met zout en peper losgeklopte eieren tot schijfjes. Bak een magere hamburger, serveer die tussen de eischijven met wat guacamole en tomaat. 

Reageer op dit artikel

Wim

Hebben jullie geen nieuws brief?Gr Wim.

Beantwoorden

Instagram