Vijf uur of minder geslapen? Dít is het effect

31 juli 2023

Heb je een korte nacht achter de rug of slaap je vrijwel altijd vijf uur of minder? Het effect hiervan lijkt per persoon te verschillen.

Per persoon verschillend

Sommige mensen hebben meer slaap nodig dan anderen. Vaak wordt voor volwassen mensen zo’n zeven uur slaap aangeraden. Uit onderzoek blijkt dat als je regelmatig minder dan zeven uur per nacht slaapt, dit negatieve gevolgen heeft voor je gezondheid. Zo is de kans op gewichtstoename en een hoge bloeddruk groter. Toch zijn er een heleboel mensen die minder slapen dan gemiddeld, maar hier weinig last van lijken te hebben. Ze zijn bijvoorbeeld niet vermoeid en/of kunnen zich niet minder goed concentreren gedurende de dag. Hoe kan dit dan worden verklaard?

Lees ook: Slaap je ’s nachts vaak slecht? 6 tips die kunnen helpen

Werking van het brein

Uit onderzoek blijkt dat mensen die vaker minder lang slapen dan gemiddeld, hier vaak zelf geen last van hebben. Ze ervaren overdag geen vermoeidheidsklachten bijvoorbeeld. Onderzoek bevestigt dat er een groep mensen is die simpelweg beter om kan gaan met minder slaap. Ze scoorden iets slechter op cognitieve testen, maar het verschil was niet opvallend groot vergeleken met mensen die wel genoeg geslapen hadden. Zij konden dus nog prima functioneren met een slaaptekort. Het effect van vijf uur slaap of minder, is dus per persoon verschillend.

Vriendin’s favoriet

De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button

Lees ook: Waarom je áltijd met een dichte slaapkamer zou moeten slapen

Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday.com

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.