Wist je dat over wintermoeheid?
12 augustus 2011
Kun jij in de herfst en wintermaanden ook zo moeilijk uit je bed komen? Als je met verwilderd haar je warme bed uit stapt, schreeuwt alles in je lijf: “Blijf liggen, hier is het lekker warm en ik ben nog lang niet uitgerust!”
Kun jij in de herfst en wintermaanden ook zo moeilijk uit je bed komen? Als je met verwilderd haar je warme bed uit stapt, schreeuwt alles in je lijf: “Blijf liggen, hier is het lekker warm en ik ben nog lang niet uitgerust!”
Dat is helemaal niet vreemd. In onze hersenen zit de pijnappelklier. Deze klier is ongeveer zo groot als een erwt en maakt melatonine aan, dat is heel belangrijk voor ons dag/nachtritme. Als het donker wordt, gaat de klier aan het werk, waardoor onze lichaamstemperatuur daalt, we doezelig worden en uiteindelijk in slaap vallen.
Als het licht wordt, stopt de klier met de productie van melatonine en worden we weer wakker. Als we deze stof niet in ons systeem hadden, zou het bijna onmogelijk zijn om ons ritme aan te passen. Reizen naar andere tijdzones zou een stuk lastiger worden, omdat we altijd op hetzelfde moment zouden willen rusten. We hadden dan een permanente jet-lag.
Dat is een verklaring voor dat duffe gevoel wat je in de wintermaanden kunt hebben. We krijgen te weinig daglicht. Als we in het donker naar ons werk gaan, daar in het kunstlicht zitten en in het donker weer naar huis rijden, krijgen we dus veel te weinig daglicht binnen.
Het meeste licht wordt opgenomen door onze ogen. Opvallend gegeven is, dat mensen die blind zijn, ook licht op kunnen vangen met hun ogen. Het heeft niets met zicht te maken, het oog is echt een doorgeefluikje naar de hersenen.
Tips tegen dat duffe gevoel:
- Ga sporten. Door de endorfine die je lijf dan aanmaakt, voel je je een stuk fitter. Ook in het donker!
- Ga 's middags even naar buiten als je heel de dag binnen zit. Maak een klein ommetje.
- Zorg ervoor dat je genoeg vitaminen binnenkrijgt, eet goed, dan voel je je ook beter.
