Wandel je gezond!

Wandel je gezond!

Een uur in de sportschool hoeft niet. Een half uurtje per dag wandelen is al genoeg!

Een uur in de sportschool hoeft niet. Een half uurtje per dag wandelen is al genoeg!

Dat bewegen goed voor je is, wisten we allemaal al. Maar je hoeft niet een keer per week te zwoegen in de sportschool om je gezondheid te verbeteren. Minstens een half uurtje per dag wandelen is gezonder. Wandelen versterkt je hart en longen en verbetert je geheugen. Het is goed voor je botten en spieren, verlaagt je bloeddruk en helpt je cholesterol op peil te houden. Daarnaast wordt je humeur er ook nog beter van.

Voor beginnende wandelaars is het wel belangrijk om het wandelritme op te bouwen. Dit voorkomt spierpijn en pijnlijke schenen. Er zijn verschillende sites die je kunnen helpen om jouw wandelschema op te stellen. Belangrijk is om meerdere minuten stevig doorlopen af  te wisselen met 2 minuten rustig lopen. Stevig met je armen zwaaien is niet nodig. Loop ontspannen in een tempo dat je gemakkelijk volhoudt. Zo krijg je geleidelijk een betere conditie en wandel je een gezonde toekomst tegemoet.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Wandel jij vaak?

  • ria19472
    ria19472
    Ik wandel en fiets zelfs elke dag en mijn conditie is echt super goed want daarnaast zwem ik ook elke week .
    Beantwoorden
  • dillian
    dillian
    Al zijn het maar kleine stukjes, ik probeer zoveel mogelijk te wandelen. Nu wat minder, in het voorjaar weer wat meer en in juli wandel ik veel, want dan is weer de Nijmeegse vierdaagse!:D
    Beantwoorden
  • vriendin55
    vriendin55
    mijn dochter en ik wandelen 1x per week n uur of doen interval hardlopen
    Beantwoorden
  • fb_100000383742009_marieke.lanjouw
    fb_100000383742009_marieke.lanjouw
    :D;):$
    Beantwoorden
  • Moemsy
  • wilma schoenmakers
    wilma schoenmakers
    ja dit doe ik al jaren, voor de conditie,maar ook voor mijn copd wandelen is daar prima voor probeer iedere dag zo;n 3 kwartier te lopen
    Beantwoorden

Gerelateerde artikelen