Waarom je tijdens een dieet steeds minder snel afvalt

18 maart 2015

Jantien (38): “Ik heb al best vaak een dieet gevolgd en wil dit voorjaar ook weer ongeveer 8 kilo kwijt. Ik vraag mij af waarom je in het begin altijd erg snel afvalt, terwijl dat steeds minder wordt naarmate je het dieet langer volgt?”

Jantien (38): “Ik heb al best vaak een dieet gevolgd en wil dit voorjaar ook weer ongeveer 8 kilo kwijt. Ik vraag mij af waarom je in het begin altijd erg snel afvalt, terwijl dat steeds minder wordt naarmate je het dieet langer volgt?”

Het antwoord van dieetcoach Marianne Mascini: “De lentekriebels komen er weer aan. Ook jij wilt graag dit voorjaar 8 kilogram afvallen. Als je begint met afvallen, verander je je huidige eetpatroon en verlies je vocht. Je merkt dit aan het feit dat je meer gaat plassen. Dit komt o.a. doordat je spiervoorraden normaal gesproken vocht vasthouden, maar bij afvallen wordt dit minder. Je valt dus wel af, je gewicht op de weegschaal wordt lager, maar er is dan nog géén sprake van vetverbranding. Wil je te snel afvallen dan gaat dit helaas ten koste van je spiermassa, deze wordt kleiner. Om je vet te verbranden moet je meer geduld hebben.

Je schrijft dat je graag in het voorjaar 8 kg wilt afvallen. Wil je het gemiddelde afvaltempo van 2 kg per maand aanhouden, dan betekent dat je (pas) in de zomer je 8 kg kwijt bent. Je wilt eigenlijk te snel afvallen. Vetverbranden kost tijd, daarom raad ik je aan om in een rustig tempo je eet- en beweegpatroon aan te passen. Minder snel afvallen betekent dat deze kilo’s er ook gewoon afblijven, zodat je volgend voorjaar hier ook profijt van hebt. Succes!”