Placeholder

Voedingssupplementen: ja of nee

Is het verstandig om extra vitamines te slikken nu de R weer in de maand zit? Helpt het om minder snel verkouden te worden? En kun je dan het beste kiezen voor natuurlijke supplementen? De 5 grootste misverstanden over voedingssupplementen op een rij.

Is het verstandig om extra vitamines te slikken nu de R weer in de maand zit? Helpt het om minder snel verkouden te worden? En kun je dan het beste kiezen voor natuurlijke supplementen? De 5 grootste misverstanden over voedingssupplementen op een rij.

Heb je een voedingssupplement nodig als je…

… Aan het lijnen bent? In principe niet. Een gezond gewicht bereiken en houden lukt het beste met een gezond voedingspatroon. En dat bestaat als het goed is uit veel groente, fruit, volkoren granen en gezonde vetten.

… Zwanger bent? Ja. Eigenlijk moet je al vanaf het moment dat je zwanger wilt worden beginnen met het slikken van extra foliumzuur (400 microgram per dag). Deze B-vitamine speelt vanaf vier weken voor de bevruchting tot de eerste 4-10 weken van de zwangerschap een belangrijke rol bij de ontwikkeling van je kindje. 

… Vegetarisch eet? Ja. Tenminste, het risico op een tekort aan vitamine B12 is groot. B12 komt namelijk bijna alleen voor in dierlijke producten.

… De hele dag binnen achter een bureau zit? Als je overdag weinig buiten komt, en dus weinig zonlicht op je huid krijgt, zou je een vitamine D-tekort kunnen hebben. Wijst een test dit uit, dan is een vitamine D-supplement met minstens 15 microgram zinvol.