Heb jij het sportvirus helemaal te pakken?
28 januari 2018
Vandaag geven we je de laatste tips voor het Vriendin nieuwjaarsdieet! Ook na vandaag kun je doorgaan met het Vriendin-trainingsschema. Let dan even op het volgende: • Maak een sportschema dat haalbaar voor je is Sport liever 2 keer per week intensief zodat je het blijft volhouden, dan 4 keer per week om er na…
Vandaag geven we je de laatste tips voor het Vriendin nieuwjaarsdieet!
Ook na vandaag kun je doorgaan met het Vriendin-trainingsschema. Let dan even op het volgende:
• Maak een sportschema dat haalbaar voor je is
Sport liever 2 keer per week intensief zodat je het blijft volhouden, dan 4 keer per week om er na 3 maanden weer mee te stoppen.
• Voorkom uitdroging tijdens het sporten
Door te sporten droog je sneller uit dan je denkt. Dit voorkom je door vooraf ongeveer 500 ml water te drinken. En na de workout heb je 1,5 keer zoveel vocht nodig dan je bent kwijtgeraakt. Als je dorst krijgt tijdens het sporten, ben je eigenlijk al te laat met drinken. Het is goed om per dag anderhalf tot twee liter vocht te drinken.
• Sport niet met een lege maag
Eduard Bekkers: “Sporten op een lege maag zorgt niet voor een snellere vetverbranding. Je spieren krijgen juist te weinig energie, waardoor je minder intensief kunt trainen en je waarschijnlijk eerder met je workout stopt.”
• Blijf jezelf uitdagen
Zorg dat het leuk blijft en dat je jezelf blijft uitdagen door te variëren qua oefeningen in je trainingsschema.
