Ontdek je eetgewoontes

7 september 2012

Dat puntje slagroomtaart of die paar dropjes tijdens je werk. We zijn vaak geneigd om onplezierige dingen snel te vergeten. Een eetdagboek kan een handig hulpje zijn om een overzicht te krijgen van je eetgewoontes en vooral je verbeterpunten.

Dat puntje slagroomtaart of die paar dropjes tijdens je werk. We zijn vaak geneigd om onplezierige dingen snel te vergeten. Een eetdagboek kan een handig hulpje zijn om een overzicht te krijgen van je eetgewoontes en vooral je verbeterpunten.

Het principe van een eetdagboek is simpel. Houd één of twee weken precies bij wat je allemaal eet, van dat stukje chocolade tot je boterham met kaas als lunch. Zo kom je erachter dat je ’s ochtends misschien een steviger ontbijt mag nemen, om niet rond half elf weer een knorrende maag te hebben.

Door telkens op te schrijven wat je eet, word je ook geconfronteerd met je ongezonde versnaperingen. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die consequent hun eetpatroon bijhielden bijna drie kilo meer waren afgevallen dan de vrouwen die dat niet deden. Na verloop van tijd zul je dus vanzelf gezonder gaan eten.

Vooral in de eerste weken zal het dagboek je helpen om gezonder te gaan eten. Als je merkt dat het opschrijven werkt als een stok achter de deur, blijf er dan vooral mee doorgaan. Maar als je op een dag wel weet hoe je gezonder kunt eten, leg dat dagboek dan vooral aan de kant. Je doel is bereikt!

Bron: Gezondheidsnet