Hoe help je een depressieve dierbare of vriendin?

14 januari 2016

Het hebben van een depressieve vriendin kan een vriendschap danig onder druk zetten. Psycholoog Rieneke Dingemans van Korrelatie geeft tips wat je kunt doen om een depressieve dierbare te helpen.

Het hebben van een depressieve vriendin kan een vriendschap danig onder druk zetten. Psycholoog Rieneke Dingemans van Korrelatie geeft tips wat je kunt doen om een depressieve dierbare te helpen.

Do’s
-Blijf belangstelling tonen, blijf een vriendin.
-Luister geduldig naar zijn of haar verhalen.
-Doe de gewone dingen die je voorheen ook met haar deed (als die niet te vermoeiend zijn).
-Kijk samen of je een soort van dagindeling kunt maken zodat er weer een ritme ontstaat (alleen bij hele close vrienden).
-Wees troostend, warm nabij.
-Accepteer dat iemand depressief is en dat dit niet morgen weg is.
-Reageer positief op kleine stapjes vooruit.
-Wees niet bang om iemand aan te moedigen om te praten over zijn suïcidale gedachten (alleen bij hele close vrienden) en maak afspraken met hem of haar voor de momenten dat ze echt in de put zit. Zo voorkom je dat iemand zich eenzaam en onbegrepen voelt.
-Lees je in, dan begrijp je beter waarom depressieve mensen zijn zoals ze zijn.
-Bescherm iemand tegen zichzelf. Help als je ziet dat er sprake is van verwaarlozing.
-Bewaak je eigen grens. Houd in de gaten wat je zelf aankan. Wordt het je te veel, word je er zelf somber van? Spreek dat dan eerlijk uit en sla op zo’n moment een bezoekje over.
-Praat erover met anderen die hetzelfde meemaken in hun omgeving. Ervaringen uitwisselen helpt je bij het krijgen van nieuwe inzichten. Bovendien voelt het fijn als je ervaart dat je niet de enige bent die hiermee te maken krijgt.

Don’ts
-Probeer niet om een soort therapeut te worden. Juist een normale relatie met vrienden en familie is voor een depressief iemand heel belangrijk.
-Stel niet te veel of te hoge eisen aan je vriendin of dierbare. Dat kan iemand die depressief is niet aan.
-Slik dooddoeners als ‘het komt wel goed’ in.
-Geef geen goed bedoelde adviezen die zij helemaal niet kan opvolgen, zoals: ga lekker hard aan het werk, dat leidt af en dan vergeet je alles.
-Doe niet afwijzend of kwaad.
-Bagatelliseer de depressie niet. Je mag voor een deel in de somberheid meegaan, maar ook vertellen dat jij de dingen anders ziet.
-Je moet niet iemand willen redden die depressief is. Want dan verwacht je dat de ander in beweging komt. En dat lukt niet als je depressief bent. De kans bestaat dat je beiden hierop stukloopt, net als de vriendschap.

Meer info of hulp?
Mail, bel of chat met korrelatie.nl: 0900 – 1450 / www.korrelatie.nl