Elke dag D-day!

Elke dag D-day!

Vitamine D wordt voornamelijk door ons lichaam aangemaakt onder invloed van zonnestralen. Maar zoveel zon hebben we in Nederland niet. Zeker na een lange winter is de kans op een tekort aan vitamine D vrij groot. Hoeveel hebben we er eigenlijk van nodig?

Vitamine D wordt voornamelijk door ons lichaam aangemaakt onder invloed van zonnestralen. Maar zoveel zon hebben we in Nederland niet. Zeker na een lange winter is de kans op een tekort aan vitamine D vrij groot. Hoeveel hebben we er eigenlijk van nodig?

De hoeveelheid benodigde vitamine D is voor iedereen verschillend. Mensen met een donkere huid bijvoorbeeld, moeten tien keer zo vaak in de zon zitten om vitamine D aan te maken dan mensen met een blanke huid. En na je vijftigste kan je lichaam zelf niet meer goed vitamine D aanmaken. Voor deze mensen is het verstandig het hele jaar door extra vitamine D te slikken. Mensen die niet dagelijks buiten komen, zwangere vrouwen, mensen met osteoporose en kinderen tot 4 jaar oud doen er ook goed aan een supplement te slikken.

Hoeveelheid vitamine per persoon:

  • Kind 0-4 jaar: 10 mcg per dag                                                     
  • Vrouwen 4-49 jaar (alleen als je een donkere of getinte huid hebt, of niet voldoende buiten komt): 10 mcg per dag                                                           
  • Vrouwen 50-69 jaar: 10 mcg per dag                                                                         
  • Vrouwen +70 jaar: 20 mcg per dag                                                                              
  • Zwangere vrouwen: 10 mcg per dag                                                                            
  • Mannen 4-69 jaar (alleen als je een donkere huid of getinte hebt, of niet voldoende buiten komt): 10 mcg per dag                                                   
  • Mannen +70 jaar: 20 mcg per dag                                                                                                     

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

  • Teatske
    Teatske
    Onze zoon kreeg drie jaar geleden een psychose en in verband daarmee krijgt hij nu regelmatig een bloedonderzoek. Een half jaar geleden werd geconstateerd dat de waarden van het parathormoon PTH niet goed waren. De GGZ adviseerde hem om Vitamine D3 te gaan slikken. Sinds hij dagelijks 25 mcg Vitamine D3 per dag gebruikt is hij zich veel beter gaan voelen! Het kan toeval zijn, maar wij denken dat het echt werkt.
    Beantwoorden

Gerelateerde artikelen