Doornroosje

14 maart 2013

Je ligt in bed. Staart naar het plafond. Het lukt gewoon niet om in slaap te komen. Heb jij dit wel vaker? Misschien helpen de volgende tips bij jou.

Je ligt in bed. Staart naar het plafond. Het lukt gewoon niet om in slaap te komen. Heb jij dit wel vaker? Misschien helpen de volgende tips bij jou.

1 op de 10 Nederlanders heeft last van slapeloosheid. We hebben per nacht zo’n 8 uur slaap nodig. Nu het straks weer lang licht blijft en vroeg licht wordt, kun je meer moeite hebben om in slaap te komen. Daarom heeft Vriendin een paar handige weetjes voor je op een rijtje gezet.

Voordat je gaat slapen
Voor het slapen gaan, is het belangrijk dat je ’s avonds geen koffie of alcoholische drank drinkt. Ook kun je beter niet teveel eten en drinken, omdat dit energie kan geven aan je lichaam. Een beker warme melk of speciale thee voor een goede nachtrust kunnen nog wel eens helpen.

Op naar bed
Wanneer je naar bed gaat is het belangrijk dat je kamer donker en stil is. Zo heeft je lichaam geen afleiding en krijgt het de gelegenheid om uit te rusten. De temperatuur van je kamer is ook van belang. Een koele en goed geventileerde kamer is het beste. Om wat slaperiger te worden, kun je een hete douche nemen en gebruik maken van een douchegel die naar lavendel ruikt. Lavendel heeft een rustgevende werking op het lichaam. Ook het lezen van een boek kan je ogen slaperig maken.

Regels
Het is belangrijk dat wanneer je moe bent, je gaat slapen. Anders is het mogelijk dat je over je slaap heen gaat. Doe geen middagdutjes! Regelmaat is belangrijk voor je lichaam. Ga ’s avonds op tijd naar bed en kom er ’s ochtends niet te laat uit. Je lichaam went aan dit ritme, waardoor je minder moeite zult krijgen om in slaap te komen.