Gezond & mooi

Blijf positief!

Iedereen heeft weleens zo’n dag dat alles verkeerd loopt. Je hebt de bus gemist, je komt in de file terecht en er zit opeens een scheur in je lievelingsblouse. Probeer toch positief te blijven met deze tips.

Het is vaak aangetoond dat depressie en stress op lange termijn slecht zijn voor je gezondheid. Maar wanneer een dag niet loopt zoals jij dat wilt, ga je al snel negatief denken. Deze tips kunnen je helpen positief te blijven:

Ga iets doen!
Ook al heb je er misschien geen zin in, zorg ervoor dat je bezig blijft. Van nietsdoen word je ontevreden en ongelukkig. Pak een oude of nieuwe hobby op, bel een vriendin of ga een rondje fietsen.

Zoek anderen op
Het lijkt veel energie te kosten om je vriendschappen te onderhouden, maar het levert vaak juist energie op. Gezellig bijkletsen met je moeder of een vriendin zorgt ervoor dat je even kunt ontspannen, waardoor je negatieve bui snel overgaat.

Sta vroeg op
Wanneer je een uurtje eerder opstaat, zie je eerder het daglicht. Veel licht ’s ochtends zorgt ervoor dat je biologische klok beter werkt. Hierdoor slaap je beter, voel je je uitgerust en word je minder snel chagrijnig.

Zeg eens 'nee'
Als je altijd 'ja' zegt, loop je je grenzen nog wel eens voorbij. Als er iets van je gevraagd wordt bedenk dan goed of je het echt wilt. Voor jezelf kiezen mag soms ook! Je voelt je veel beter als je 'nee' zegt omdat je het echt niet wilt dan wanneer je 'ja' zegt tegen iets wat je liever niet doet.

Aai je huisdier
Je gaat er even voor zitten en je ademhaling en hartslag passen zich aan. Het werkt niet alleen ontspannend, je wordt ook blij van tijd besteden aan je huisdier, omdat je hersenen een geluksstofje aanmaken.

Stel hogere (maar niet onbereikbare) doelen
Nieuwe dingen leren of bepaalde vaardigheden verbeteren kunnen je een enorme kick geven. Maar overdrijf het niet!

Eet een beetje chocolade
Het geeft je niet alleen een geluksgevoel maar er zijn meer redenen waarom je chocolade zou moeten eten.

Ga sporten
Na een tijdje bewegen, ga je je heel blij voelen. Je lichaam maakt tijdens het bewegen namelijk een stofje aan dat je een blij gevoel geeft. Een intense sportsessie is niet nodig, na een lange wandeling kun je het ook al voelen.

Foto: Dreamstime

Reageer op dit artikel