Als het je allemaal even teveel wordt: een burn-out
24 juni 2012
Als je een burn-out hebt, dan kun je zo moe zijn dat het voelt alsof je accu leeg is. Ook kun je het gevoel hebben een elastiekje te zijn dat op knappen staat. Hoe herken je een burn-out, en wat kun je eraan doen?
Als je een burn-out hebt, dan kun je zo moe zijn dat het voelt alsof je accu leeg is. Ook kun je het gevoel hebben een elastiekje te zijn dat op knappen staat. Hoe herken je een burn-out, en wat kun je eraan doen?
Lees ook: Mascha overwon haar burn-out en bedacht de populaire 100-dagen-methode
Volgens de GGZ is een burn-out een uitputtingsreactie van lichaam en geest. Deze uitputting kan verschillende oorzaken hebben:
1. Persoonlijke eigenschappen
Genetische aanleg en karakter zijn belangrijke factoren bij burn-outs. Vooral als je perfectionistisch bent, heb je eerder kans om een burn-out te krijgen.
Passen de volgende eigenschappen bij jou?
- Je legt de lat altijd hoog; voor jezelf, maar ook voor anderen.
- Nee zeggen vind je moeilijk
- Goed plannen is voor jou een grote opgave
- Je kunt werk en privé niet goed van elkaar scheiden
Dan moet je goed in de gaten houden of jouw emmertje niet te snel aan het vollopen is.
2. Werk
Als het bedrijf waar je werkzaam bent niet (helemaal) bij jou past, dan blijft dit wringen en neem je je werk vaak met je mee naar huis.
Werkzaamheden
Zorg dat je je prettig blijft voelen op je werk. Onduidelijke taken, onduidelijke verantwoordelijkheden of een voortdurende druk om te presteren helpen hier niet bij. Ervaar je dit op je werk? Neem dan contact op met je leidinggevende of een vertrouwenspersoon, zodat er iets aan gedaan wordt.
Collega’s
Heb je op je werk last van conflicten, een slechte sfeer, getreiter, het slecht doorspreken van afspraken of weinig waardering? Dan is dit ook niet erg voordelig voor de werksfeer. De kans op een burn-out wordt hierdoor vergroot.
Symptomen
Een burn-out ontstaat niet plotseling, maar geleidelijk. In het begin kun je vaak al wel de symptomen ontdekken die aangeven dat je moet oppassen voor een burn-out. Deze symptomen zijn:
- Vergeetachtigheid
- Prikkelbaarheid
- Geen zin hebben om naar je werk toe te gaan
- Tijdens en na je werk moe zijn
Behandeling van een burn-out
Als je denkt last te hebben van een burn-out kun je het best contact opnemen met je huisarts. Soms word je dan naar een psycholoog en krijg je cognitieve gedragstherapie.
Lees ook: Mascha overwon haar burn-out en bedacht de populaire 100-dagen-methode
Wil je meer over burn-outs weten? Kijk dan op de website van GGZ of bel GGZ op dit nummer: 0800-449 4763
