6 tips om van je buikje af te komen

16 januari 2015

Je wilt van dat eeuwige buikje af, maar wat je ook doet, je valt alleen op andere plekken af. Wat nu?! Vriendin geeft tips.

Je wilt van dat eeuwige buikje af, maar wat je ook doet, je valt alleen op andere plekken af. Wat nu?! Vriendin geeft tips.

Doe de juiste oefeningen
Verspil niet al je energie aan het doen van honderden sit-ups. Veel beter kun je je hele core trainen, oftewel: je rug, bekken én buik. Een goede oefening: de plank.

Eet geen bewerkte voedingsmiddelen
Bewerkte voedingsmiddelen als koek, snoep, chips en toetjes kun je beter laten staan als je van je buikje af wilt. Kies liever voor vers fruit, groente en noten.

Slaap voldoende
Uit verschillende studies is gebleken dat een onregelmatig slaappatroon voor overgewicht kan zorgen. Zorg er dus voor dat je elke nacht voldoende uurtjes maakt.

Eet niet te weinig
Het klinkt misschien vreemd, maar het is niet verstandig om heel weinig te eten als je een platte buik als doel hebt. Bij een tekort aan voedsel raakt je lichaam namelijk in de spaarstand: je valt op korte termijn af, maar als je weer wat meer gaat eten, kom je heel snel aan. Voorkom dit jojo-effect en kies ervoor om je eetgewoonten aan te passen.

Vermijd slechte vetten
Eet zo min mogelijk verzadigde vetten. Kies in plaats daarvan voor onverzadigde vetten, die bijvoorbeeld in vette vis, olijven en avocado’s zitten. Eet ze wel met mate, want als je ze te veel eet, zijn het ook dikmakers.

Voorkom stress
Ervaar jij veel stress? Je lichaam maakt dan meer van het hormoon cortisol aan, wat de hoeveelheid vet in het lichaam verhoogt. En als je door de stress ook nog eens vaak naar eten grijpt, zal je natuurlijk helemaal niet van je buikje afkomen. Zorg er daarom voor dat je meer ontspant, bijvoorbeeld door middel van meditatie of yoga.