5 tips voor een betere weerstand
22 mei 2016
Voel je je wat grieperig? Verhoog je weerstand. Met deze tips moet dat wel lukken.
Voel je je wat grieperig? Verhoog je weerstand. Met deze tips moet dat wel lukken.
1. Rijk aan vitamientjes
Zoals je weet zijn vitamines belangrijk voor een goede gezondheid. Maar zijn er ook vitamines die extra belangrijk zijn als je een goede weerstand wilt opbouwen? Het Vitamine Informatie Bureau zocht het uit. En wat bleek? De vitamines C, D, A, B6 en E zijn belangrijk voor een goede weerstand en vitamine D is de allerbelangrijkste weerstandsvitamine. Deze vitamine zit vooral in vette vis, vlees en eieren. Maar negentig procent van deze vitamine haal je uit zonlicht. Elke dag even naar buiten dus!
2. Even doorluchten
Lucht elke dag de slaapkamers in je huis. Zo komt er frisse lucht de kamers binnen en krijgen ziekteverwekkers niet de kans om zich op te hopen.
3. Slow down
Een beetje stress af en toe is niet zo erg, maar heb je constant stress? Da’s niet goed. Dan span je je spieren overmatig aan waardoor je last kunt krijgen van je nek, hoofd of rug. Probeer je niet te druk te maken om van alles en nog wat en neem regelmatig even pauze met een lekker kopje thee of koffie.
4. Drink!
Drink de hele dag door en dan vooral water en thee. Zo spoel je de afvalstoffen weg uit je lichaam. Ongeveer anderhalve liter vocht op een dag moet je binnenkrijgen. Het is wel zo dat de hoeveelheid vocht die je nodig hebt onder andere afhangt van hoeveel je beweegt op een dag. Hoe meer beweging, hoe meer vocht je nodig hebt.
5. Blijf in beweging
Genoeg beweging op een dag zorgt dat je lekker fit blijft. Dat betekent niet dat je elke dag moet sporten. Maak een lekker fietstochtje, of een stevige wandeling. Dertig minuten bewegen is al voldoende.
