5 simpele tips om gezond te eten
23 januari 2015
Gezonder eten kan soms nog wel eens lastig zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen waardoor je zonder erbij na te denken al gezonder bezig bent.
Gezonder eten kan soms nog wel eens lastig zijn. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen waardoor je zonder erbij na te denken al gezonder bezig bent.
Zet ongezonde tussendoortjes op een onzichtbare plek
Als je het ziet, dan eet je het op. Zet je ongezonde tussendoortjes dus zo ver mogelijk in de kast. Op deze manier snoep je minder omdat je er meer moeite voor moet doen.
Zorg ervoor dat groente en fruit goed zichtbaar zijn
Als je ongezonde tussendoortjes uit het zicht liggen, zorg er dan voor dat je je groenten in de koelkast op ooghoogte legt en je fruitschaal in het zicht zet. Zo pak je zonder erbij na te denken eerder een gezonde snack.
Drink rode wijn uit een glas voor witte wijn
Hou jij wel van een rood wijntje? Dan weet je vast dat wijnglazen voor rode wijn veel breder zijn dan wijnglazen, die zijn juist weer hoger. Als we wijn inschenken letten we onbewust meer op de hoogte dan op de breedte, dus je schenkt automatisch minder wijn in een wijnglas voor witte wijn.
Eet op goed verlichte, zonnige plekken
Uit onderzoek is gebleken dat restaurantgasten die het verst weg van de ingang zitten, minder salades eten en meer kans hebben om een toetje te bestellen. Hoe donkerder het is, hoe ‘onzichtbaarder’ je je voelt. Dan lijkt het ineens een stuk minder uit te maken wat je eet. Als je in het zonnetje en in het zicht eet, zul je bewuster eten.
Schep je bord op vóór je aan tafel gaat
Schep je eten in de keuken al op je bord en ga aan tafel zitten om te eten. Op deze manier heb je minder snel de neiging om nog een keer op te scheppen en eet je dus minder.
