Dit is waarom genieten soms zo moeilijk is (en zo maak je het een stuk makkelijker)

Kortom: je lichaam is aanwezig, maar je gedachten hebben ergens anders een afspraak. Dat is helemaal niet zo vreemd. We leven in een tijd waarin er altijd wel iets te doen, te regelen of te bekijken is. Genieten lijkt soms bijna een taak op zichzelf geworden.

Dat genieten soms lastig is, heeft verschillende oorzaken. We leven in een maatschappij waarin productief zijn vaak wordt beloond en druk zijn bijna een statussymbool is. Ondertussen krijgen we via sociale media voortdurend beelden voorgeschoteld van de perfecte vakantie, het perfecte huis of de perfecte dag. Daardoor zijn we ongemerkt steeds bezig met wat er nog beter kan, in plaats van met wat er op dat moment al goed is. Ook stress, zorgen of een volle agenda kunnen ervoor zorgen dat je hoofd continu vooruit of achteruit kijkt, terwijl genieten juist gebeurt in het hier en nu. En dat is precies waarom het soms zoveel makkelijker klinkt dan het voelt.

Lees ook Zo kun je zonder schuldgevoel genieten van een lazy day

Stop met wachten op het perfecte moment

Veel mensen koppelen genieten aan bijzondere gebeurtenissen. Een vakantie, een promotie, een vrije dag of een speciaal diner. Maar als je alleen wacht op grote momenten, mis je vaak alle kleine geluksmomenten tussendoor. Genieten zit juist vaak in de dagelijkse dingen. Een versgebakken broodje op zaterdagochtend, een goed gesprek met een vriend of de eerste warme lentedag waarop je zonder jas naar buiten kunt. Hoe vaker je aandacht hebt voor die kleine momenten, hoe makkelijker het wordt om ze ook echt te waarderen.

Leg je telefoon af en toe weg

Je pakt je telefoon om één berichtje te beantwoorden en tien minuten later weet je alles over de vakantie van een oud-klasgenoot en de nieuwste interieurtrends. Herkenbaar? Je telefoon is ontzettend handig, maar kan ook ongemerkt veel aandacht opslokken. Daardoor ben je minder aanwezig in het moment waarin je eigenlijk wilde ontspannen.

Probeer daarom eens een wandeling zonder telefoon te maken of leg hem tijdens het eten bewust uit het zicht. De wereld vergaat echt niet als je een halfuur even offline bent. Je groepsapp overleeft het waarschijnlijk ook wel.

Je hoeft niet altijd productief te zijn

Veel mensen hebben het gevoel dat iedere minuut nuttig besteed moet worden. Zelfs ontspanning krijgt soms een doel. Een boek lezen om jezelf te ontwikkelen. Wandelen om stappen te halen. Yoga om productiever te worden. Maar soms mag iets ook gewoon leuk zijn. Zonder verborgen agenda. Een middag op de bank met een film hoeft niets op te leveren. Net als een fietstocht zonder eindbestemming of een middag tuinieren zonder groot plan. Niet alles hoeft een investering in je toekomst te zijn.

Oefen met aandacht

Genieten begint vaak met iets heel eenvoudigs: opmerken wat er nu gebeurt. Hoe smaakt je koffie eigenlijk? Voel je de zon op je gezicht? Hoor je de vogels terwijl je buiten loopt? Dat klinkt misschien wat zweverig, maar het helpt om je aandacht uit je hoofd en terug naar het moment te brengen. Je hoeft daarvoor geen uur te mediteren. Soms is dertig seconden bewust om je heen kijken al genoeg om even uit de automatische piloot te stappen.

Laat perfectie los

Een dag hoeft niet perfect te verlopen om leuk te zijn. Misschien regent het tijdens je picknick, loopt je vakantieplanning anders dan gedacht of mislukt dat nieuwe recept compleet. Dat betekent niet automatisch dat de hele dag verloren is. Sterker nog, vaak zijn juist de onverwachte momenten degene waar je later met een glimlach op terugkijkt. De foto’s waarop iedereen netjes poseert zijn leuk, maar die waarop iemand net zijn ijsje laat vallen? Die blijven vaak het langst hangen.

Plan bewust tijd in om niets te hoeven

Veel agenda’s zitten propvol. Werk, afspraken, sporten, boodschappen, verjaardagen en tussendoor probeer je ook nog voldoende te slapen. Geen wonder dat ontspannen soms voelt als iets wat je er óók nog bij moet doen. Probeer daarom eens bewust tijd vrij te houden waarin niets hoeft. Geen lijstje, geen planning en geen verplichtingen. Gewoon een paar uur waarin je kunt doen waar je op dat moment zin in hebt. Dat voelt misschien in eerste instantie een beetje onwennig. Maar juist die lege ruimte geeft je hoofd vaak de kans om tot rust te komen.

Lees ook Samen genieten van een vriendinnenweekend

Genieten is geen talent

Sommige mensen lijken overal moeiteloos van te kunnen genieten. Alsof ze een geheime handleiding hebben gekregen die de rest van de wereld is kwijtgeraakt. In werkelijkheid is genieten meestal geen aangeboren talent, maar een gewoonte die je kunt oefenen.

Door vaker stil te staan bij kleine momenten, minder streng voor jezelf te zijn en af en toe bewust gas terug te nemen, wordt het steeds makkelijker om plezier te halen uit de dag. Niet omdat het leven ineens perfect is, maar omdat je leert om ook de gewone momenten bijzonder genoeg te vinden. En misschien is dat uiteindelijk wel de grootste winst. Want de mooiste momenten kondigen zich zelden van tevoren aan. Ze gebeuren vaak gewoon… terwijl je eindelijk even niet bezig bent met wat hierna nog allemaal moet.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.