Last van de herfstblues? Zo maak je het gezellig in plaats van grijs

Voor sommige mensen betekent de herfst vooral gezelligheid: kaarsjes aan, dekentje erbij en eindelijk weer ongegeneerd een hele serie achter elkaar kijken. Maar anderen krijgen toch een beetje last van de herfstblues. Minder energie, minder zin om van de bank te komen en vooral: waarom is het buiten alweer donker? Gelukkig hoef je de herfstblues niet met open armen te ontvangen. Met een paar simpele trucs maak je het binnen en buiten een stukje zonniger.

1. Ga naar buiten, ook als het grijs is

Dit klinkt misschien als het laatste waar je zin in hebt wanneer de regen horizontaal naar beneden komt, maar buitenlucht kan juist helpen om je hoofd leeg te maken. Een wandelingetje in de lunchpauze, een rondje door het bos of desnoods een blokje om terwijl je naar je favoriete podcast luistert. En nee, je hoeft geen wandeltocht van drie uur te maken. Twintig minuten frisse lucht is ook gewoon winst. Regenjas aan en gaan. Je haar overleeft het wel.

2. Maak van donker een sfeermoment

In de zomer wil je vooral zo veel mogelijk licht naar binnen. In de herfst kun je het ook gewoon gezellig maken. Steek kaarsen aan, zet een lampje aan in plaats van meteen de grote plafondlamp en maak je huis lekker knus. Een dekentje op de bank, warme sokken erbij en voilà: van ‘het is alweer donker’ naar ‘kijk mij eens heerlijk cocoonen’. Noem het geen binnenzitten, noem het herfstwellness.

Lees ook 6x zo haal je met een paar simpele items de herfstsfeer in huis

3. Houd je agenda een beetje gevuld

Wanneer het buiten minder uitnodigend wordt, is het verleidelijk om afspraken af te zeggen en thuis te blijven. Maar juist in de herfst kan het fijn zijn om leuke dingen in je agenda te zetten. Een koffiedate, een etentje, een wandeling met een vriendin of eindelijk die filmavond organiseren waar je al maanden over praat. Je hoeft echt niet ieder weekend vol te plannen. Een paar leuke vooruitzichten kunnen al een verschil maken.

4. Zoek de kleine geluksmomenten

Niet iedere dag hoeft geweldig te zijn. Soms zit het herfstgeluk juist in kleine dingen. Een warme chocolademelk. Een versgebakken appeltaart. Schone lakens. Een goed boek. Een wandeling waarbij de zon tóch ineens doorbreekt. Of thuiskomen terwijl het buiten regent en jij lekker binnen zit. Klein geluk is ook geluk. En daar mag je best een beetje fanatiek naar op zoek gaan.

5. Blijf bewegen

Je hoeft jezelf echt niet iedere ochtend om zes uur naar de sportschool te slepen. Bewegen kan ook een wandeling, fietstocht, yogales of danssessie in de woonkamer zijn. Het belangrijkste is dat je niet de hele dag stilzit. Zelfs even bewegen tussen het thuiswerken of bankhangen door kan ervoor zorgen dat je je net wat fitter voelt. En als je daarna onder een dekentje kruipt? Heb je het verdiend.

Lees ook Deze 5 sterrenbeelden gaan de komende herfst een groot avontuur tegemoet

6. Geef jezelf iets om naar uit te kijken

De zomer heeft vakantie, terrasjes en lange avonden. De herfst heeft… eigenlijk ook genoeg leuks. Plan een weekendje weg, koop kaartjes voor een concert, probeer een nieuw recept of spreek met vriendinnen af voor een ouderwetse spelletjesavond. Geef jezelf iets om naar uit te kijken. Want misschien is dat wel de beste remedie tegen de herfstblues: beseffen dat een nieuw seizoen niet alleen betekent dat de zomer voorbij is. Er begint ook weer iets nieuws.

7. Accepteer dat je energie soms verandert

Misschien wel de belangrijkste tip: vecht niet te hard tegen het seizoen. In de zomer lijkt alles vanzelf te gaan. Lange dagen, veel buiten zijn, spontaan een terrasje pakken… In de herfst kan je energielevel ineens een paar tandjes lager staan. En dat is niet meteen iets om je schuldig over te voelen. Je hoeft jezelf dus niet iedere dag op te peppen tot de meest energieke versie van jezelf. Misschien heb je na een drukke dag gewoon behoefte aan een rustige avond op de bank. Prima. Probeer ook niet voortdurend je herfstzelf te vergelijken met je zomerzelf. Je hoeft niet in oktober nog steeds op standje juli te staan.

8. Maak het in je hoofd net zo gezellig als thuis

Bij de herfstblues denken we al snel aan praktische oplossingen: naar buiten, bewegen, gezond eten, genoeg slapen. Allemaal goed, maar vergeet je hoofd niet. Merk je dat je vooral denkt aan wat je mist aan de zomer? Probeer dan bewust aandacht te geven aan wat dit seizoen wel brengt. Plan iets waar je naar uitkijkt, spreek af met iemand die je energie geeft of begin aan een hobby waar je al tijden niet aan toekomt. En probeer negatieve gedachten niet meteen voor waarheid aan te nemen. ‘Het wordt weer zo’n lange, donkere winter’ klinkt een stuk zwaarder dan ‘het is vandaag even een grijze dag’.

Je hoeft de herfst dus niet geweldig te vinden. Het doel is ook niet om iedere regenbui juichend te begroeten. Soms is het al genoeg om te denken: oké, het is herfst. Dan maken we er binnen gewoon wat van. De tijd van cocoonen is weer aangebroken en daar is niets mis mee.

Beeld: Getty Images