Wat helpt écht tegen migraine?

In Nederland hebben naar schatting ruim twee miljoen mensen migraine, waarbij vrouwen het duidelijk vaker hebben dan mannen. Dat heeft onder andere te maken met hormonale schommelingen. Toch blijft migraine voor veel mensen een onbegrepen aandoening, terwijl er juist steeds meer bekend is over wat wél helpt.

Wat is migraine eigenlijk?

Migraine is een aandoening van de hersenen waarbij processen in de zenuwbanen tijdelijk ontregeld raken. Vroeger werd gedacht dat vooral bloedvaten de oorzaak waren, maar inmiddels weten we dat vooral de verwerking van pijnprikkels in de hersenen een belangrijke rol speelt.

Een aanval kan vier uur duren, maar ook drie dagen aanhouden. De pijn zit vaak aan één kant van het hoofd en wordt beschreven als kloppend of bonzend. Misselijkheid, braken en overgevoeligheid voor licht, geluid en geur komen veel voor. Sommige mensen krijgen een aura vooraf: tijdelijke verschijnselen zoals lichtflitsen, wazig zien, tintelingen of moeite met praten. Ongeveer één op de drie migrainepatiënten ervaart dit.

Waarom vooral vrouwen?

Vrouwen hebben ongeveer drie keer zo vaak migraine als mannen. De belangrijkste verklaring ligt in hormonen, vooral oestrogeen. Schommelingen kunnen een aanval uitlokken.

Veel vrouwen herkennen migraine rond:

• de menstruatie
• de eisprong
• de dagen vóór de menstruatie
• de overgang
  

Tijdens de zwangerschap neemt migraine bij veel vrouwen juist af, vooral in het tweede en derde trimester, al kan het na de bevalling weer terugkeren.

Kun je migraine voorkomen?

Er bestaat helaas geen oplossing die migraine volledig laat verdwijnen, maar leefstijl speelt wel degelijk een grote rol in het verminderen van aanvallen. Regelmaat is daarbij belangrijker dan perfect gezond leven. Vaste slaaptijden, niet maaltijden overslaan en een stabiele dagstructuur helpen veel mensen. De hersenen lijken gevoelig voor schommelingen in energie en bloedsuiker.

Stress is een andere belangrijke factor. Opvallend genoeg ontstaat migraine vaak niet tijdens de stress zelf, maar juist wanneer de spanning afneemt. De bekende weekendmigraine is daar een voorbeeld van: na een drukke week volgt ontspanning, en precies dan slaat de aanval toe. Ook voldoende water drinken, matig zijn met cafeïne en regelmatig bewegen kunnen helpen. Het draait vooral om voorspelbaarheid in plaats van perfectie.

LEES VERDER DOSSIER MIGRAINE – uitleg, klachten, triggers en ervaringen van andere vrouwen

Wat doe je tijdens een aanval?

Zodra je migraine voelt opkomen, is snel handelen belangrijk. Medicatie werkt het best in een vroeg stadium, nog voordat de hoofdpijn volledig is doorgezet. Bij milde klachten kunnen gewone pijnstillers zoals paracetamol of een ibuprofen helpen. Vaak zijn triptanen effectiever: medicijnen die specifiek zijn ontwikkeld voor migraine en de aanval kunnen afremmen door invloed op de pijnbanen in de hersenen. Daarnaast helpt het vaak om rust te nemen in een donkere, stille ruimte. Koelte, zoals een koud washandje of een koelmasker, kan verlichting geven.

Het belang van een migraine-dagboek

Een van de meest praktische hulpmiddelen is een migraine-dagboek. Door bij te houden wanneer aanvallen optreden, hoe je hebt geslapen, wat je hebt gegeten en waar je cyclus zit, worden patronen vaak zichtbaar. Soms blijkt migraine steeds terug te komen na slaaptekort, hormonale schommelingen of stress. Die inzichten helpen niet alleen jezelf, maar ook je huisarts of neuroloog om een gerichte behandeling te kiezen.

Wanneer naar de huisarts?

Af en toe migraine is vervelend, maar meestal goed te behandelen. Medische hulp is verstandig als aanvallen vaker voorkomen, heftiger worden of je dagelijks leven beïnvloeden. Ook bij plotselinge, extreme hoofdpijn die anders is dan normaal, of bij klachten zoals verlammingsverschijnselen, verwardheid of bewustzijnsverlies, is directe medische beoordeling noodzakelijk.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Thuisarts.nl

Lees verder in het Dossier migraine: alles wat je wilt weten over klachten, triggers, oplossingen en persoonlijke ervaringen van andere vrouwen.

Lees meer over Migraine