Zo kun je afstand nemen van een toxische relatie

Gelukkig zijn er manieren om stap voor stap los te komen. Niet radicaal, maar met helderheid, zelfbescherming en de juiste steun.

Afstand nemen van een toxische relatie? Zo pak je dat aan 

Erken het probleem 

Afstand nemen begint bij erkennen wat er écht aan de hand is. Toxische relaties hebben vaak een patroon: je voelt je schuldig zonder reden, je past jezelf voortdurend aan, of je merkt dat je je emotioneel uitgeput voelt na elk contact. Door deze signalen serieus te nemen en eventueel op te schrijven wat je precies ervaart, wordt duidelijker hoe de relatie je beïnvloedt. Die helderheid helpt je om de volgende stap te zetten en te kiezen voor jezelf in plaats van voor een patroon dat je langzaam uitput.

Stel duidelijke grenzen

Grenzen zijn onmisbaar wanneer een relatie je energie opslokt. Het kan betekenen dat je minder vaak afspreekt, dat je bepaalde onderwerpen niet meer bespreekt of dat je stopt met meegaan in drama of schuldgevoelens. Het lastige is dat toxische personen grenzen meestal niet respecteren en vaak proberen je op je oude plek terug te duwen. Juist daarom is het belangrijk dat je consequent blijft, hoe moeilijk dat soms ook voelt. Door je grenzen niet langer te laten vervagen, geef je jezelf de ruimte die je al veel te lang hebt gemist.

Beperk of verbreek contact

Afstand nemen hoeft niet abrupt. Zeker wanneer het om familie gaat of om iemand met wie je eerder een hechte band had, kan het helpen om rustig af te bouwen. Denk aan minder appen, minder snel terug reageren of pauzes inlassen tussen afspraken. Door het contact minder frequent en minder intens te maken, merk je vaak dat je weer overzicht krijgt. Het geeft je emotionele afstand, waardoor je beter kunt voelen wat jij nodig hebt in plaats van wat de ander van je verlangt.

Zoek steun bij mensen die wél goed voor je zijn

Toxische relaties kunnen je zelfvertrouwen aantasten, waardoor je soms niet meer helder ziet wat gezond is. Anderen kunnen je helpen dat perspectief terug te krijgen. Een goede vriendin, familielid of professional kan je bevestigen in je gevoel, je motiveren en je herinneren aan de versie van jezelf die je misschien bent kwijtgeraakt. Steun maakt het proces lichter en geeft je de kracht om door te zetten op momenten dat je twijfelt.

Werk aan herstel

Zodra je afstand hebt genomen, begint het helen. Een toxische relatie kan diepe sporen achterlaten: je grenzen kunnen vervaagd zijn, je zelfbeeld kan een knauw hebben gekregen of je kunt last hebben van angst of spanning. Neem tijd om op te laden en opnieuw balans te vinden. Reflecteer, schrijf je gedachten op, zoek activiteiten die je verbinden met jezelf en omring je met mensen die je energie geven. Hoe meer je groeit, hoe duidelijker wordt dat je de juiste keuze hebt gemaakt.

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Bedrock.nl
Foto: Getty Images