10 praktische tips om conflicten in je relatie op te lossen
28 december 2023
Boven iedere relatie pakken weleens donkere wolken samen. Maar wat kun je het beste doen als het niet lukt om de conflicten voor eens en altijd op te lossen?
Conflicten in relatie oplossen
Botert het niet tussen jou en je partner en kunnen jullie niet uit de vicieuze cirkel van ruzie, discussie en onenigheid komen? Als jullie er allebei voor openstaan kun je de volgende tips toepassen om conflicten in de relatie op te lossen.
1. Luister actief
De eerste stap is je partner volledige aandacht geven wanneer hij of zij praat. Luister zonder direct te reageren. Dit is in tijden van conflicten best lastig, maar helpt om begrip te creëren.
2. Praat in de ik-vorm
Een punt waarop het snel misgaat tijdens conflicten in relaties is als partners met de vinger gaan wijzen. Zeg “ik voel me…” in plaats van “jij maakt me…”. Dit voorkomt beschuldigingen en opent de deur voor een verzoening.
Lees ook: 4 tips om jaloezie in een relatie te verminderen
3. Kies het juiste moment
Los conflicten niet op als emoties hoog zijn (als je op het punt staat om in woede of huilen uit te barsten, bijvoorbeeld). Het is meestal beter om te wachten tot je allebei kalm bent. Tijdens een verhitte discussie is het moeilijker om goed met elkaar te communiceren en tot elkaar door te dringen.
4. Vermijd verwijten
Heb je er weleens bij stilgestaan dat je je misschien op de persoon richt in plaats van op het probleem? Gebruik zinnen als “ik maak me zorgen over…” in plaats van beschuldigingen te maken.
5. Neem een pauze als de gemoederen oplopen
Als de discussie te intens wordt, neem dan even een pauze. Zo voorkom je dat het escaleert en kun je de ruimte nemen om na te denken in plaats van dat je misschien iets zegt waar je later spijt van krijgt.
6. Stel open vragen
Tijdens conflicten denk je waarschijnlijk vooral aan je eigen gevoelens. Maar hoe voelt je partner zich? Je kunt een conflict makkelijker oplossen als je begrijpt waarom hij/zij bepaalde gevoelens en behoeften heeft. Vraag bijvoorbeeld: “Hoe voel je je hierover?”
Lees ook: Karen had een open relatie: ‘Ik kon niet meer verdragen dat hij seks had met een ander’
7. Erken elkaars standpunt
Het mooie van een relatie is dat je het niet altijd met elkaar eens hoeft te zijn om door te gaan met jullie leven. Het is wel belangrijk dat je elkaars standpunt erkent en begrijpt. Zo behoud je wederzijds respect voor elkaar.
8. Focus op de oplossing
Bij conflicten blijf je vaak maar botsen met elkaar. Denk liever samen na over oplossingen in plaats van te blijven hangen in het probleem. Werk samen aan compromissen om de cirkel te doorbreken.
9. Maak een compromis
Realiseer je dat je beiden concessies moet doen om het probleem op te lossen. Zoek naar oplossingen die voor jullie acceptabel zijn, zonder jullie grenzen te overschrijden. Dat vraagt om een beetje water bij de wijn.
10. Toon waardering
Om weer nader tot elkaar te komen, helpt het om je waardering te tonen. Hoe moeilijk dat ook kan zijn als je net ruzie hebt gehad, of al een periode tegenover elkaar staat. Wees lief voor elkaar en dankbaar voor je inspanning om het conflict op te lossen. Het is belangrijk om de band weer te versterken en positief te zijn tegen elkaar.
Vriendin’s favoriet
Met dit prachtige dankbaarheidsdagboek kun je 60 weken lang iedere dag schrijven over wat goed en mooi is. Neem dagelijks even de tijd voor 3 dingen waar je dankbaar voor bent. Je zal merken dat dit dagboek je leven fantastisch gaat verbeteren. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Dankbaarheid dagboek
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Foto: Getty Images
