10 dingen die je zou moeten eten wanneer je last hebt van stress

21 juli 2020

We voelen ons allemaal wel eens gestrest. In plaats van een glaasje wijn, zijn er genoeg gezonde alternatieven die kunnen helpen te ontspannen.

Chronische stress

Er zijn veel factoren die invloed uitoefenen op onze gemoedstoestand. Wanneer je relatie uitgaat, je druk ervaart op je werk of simpelweg je menstruatie op gang moet komen, kunnen we ons gespannen voelen. Kortdurende spanning kan niet zo veel kwaad en zorgt ervoor dat we beter presteren. Maar duurt stress te lang, dan kan dit tot fysieke klachten leiden. Denk aan migraine, een hoge bloeddruk of een neerslachtig gevoel. Gelukkig kan voeding helpen om je lichaam weer in balans te krijgen.

Deze tien krachtige voedingsmiddelen kunnen lichamelijke stress verminderen:

Lees ook: Bewezen: geheimen bewaren, is slecht voor je gezondheid

1. Matcha poeder

Een groen poeder dat gemaakt wordt van groene theebladeren. Matcha geeft je energie, zonder dat je er een opgefokt gevoel van krijgt. Er zit namelijk L-theïne in. Dit zorgt voor een ontspannen geest.

2. Zoete aardappel

Deze aardappelen zitten vol voedingsstoffen die belangrijk zijn voor onze stressrespons. Denk aan vitamine C en kalium.

3. Artisjokken

Misschien niet je eerste keuze als het aankomt op groente, maar zeker de moeite waard. Artisjokken zitten bomvol vezels en prebiotica. Deze zijn belangrijk om de darmen gezond te houden. 5 gram prebiotica per dag vermindert angst- en depressiesymptomen.

4. Eieren

Hele eieren zitten vol met goede voedingsstoffen die helpen bij een goede stressreactie. Vooral het stofje choline in eieren heeft een positieve invloed op de gezondheid van ons brein.

5. Schaaldieren

Dol op mosselen en oesters? Dan hebben we goed nieuws voor je. Vooral het stofje taurine heeft positieve effecten op onze stemming en gaat het depressies tegen.

6. Vette vis

Zalm, sardientjes en makreel zitten vol omega 3 en vitamine D. Deze stofjes zorgen voor minder stress en een betere stemming.

7. Knoflook

Misschien niet zo fijn als je een date op de planning hebt, maar zeker wel een gezonde optie voor je lichaam. Knoflook zit namelijk vol glutathion, moeder van alle antioxidanten. Glutathion gaat ontstekingen tegen en zorgt voor een sterk immuunsysteem.

8. Broccoli

Broccoli, waar is het niet goed voor? Af en toe een portie broccoli op je bord zorgt voor een kalme geest en een positieve stemming.

9. Kikkererwten

Deze kleine erwtjes zitten vol met vitamines en mineralen die stress tegengaan. Denk aan magnesium, vitamine B, zink en selenium.

10. Blauwe bessen

Deze fruitsoort heeft een positief effect op de werking van onze zenuwen. Ze verminderen stressgerelateerde ontstekingen en beschermen ons lichaam tegen schade door stress.

Lees ook: Zo vertelt je urine hoe gezond je voedingspatroon écht is

Foto: Pexels
Bron: Healthline