Zó voorkom je een opgeblazen gevoel tijdens de feestdagen
27 november 2023
Heb je tijdens de feestdagen ook vaker last van een opgeblazen gevoel? Déze tips kunnen je dan misschien helpen.
Bewegen en hydrateren
We snappen dat de kerstdagen vaak volgepland zijn en je weinig tijd (en zin) hebt om te gaan sporten. Wat je wel kunt doen is in de ochtend alvast bewegen. Maak bijvoorbeeld een wandeling of doe een korte thuis work-out. Sporten zorgt ervoor dat je je meer ontspannen voelt en je lichaam wordt zo aan het werk gezet. Probeer in de ochtend ook alvast veel water en/of thee te drinken. Te weinig vocht zorgt ervoor dat je lichaam meer vocht gaat vasthouden. Een groot glas water met citroen of kokoswater is ook een goede manier om je dag te starten.
Lees ook: Om déze reden zou je ’s nachts een citroen op je nachtkastje moeten leggen
Eten op gevoel
Door jezelf restricties op te leggen zul je uiteindelijk juist meer behoefte krijgen aan zoetigheid. Eet daarom vooral op gevoel en je zult merken dat je eerder vol zit. Je herkent het vast wel: terwijl je jezelf aan het einde van de middag klaarmaakt voor het zoveelste kerstdiner, voel je dat je energieniveau daalt. Wat dan vaak helpt is de combinatie van cafeïne en een stukje pure chocolade. Deze combi geeft je de boost die je nodig hebt. Om buikklachten en vermoeidheid te voorkomen kun je later op de dag beter zo weinig mogelijk snacken. We snappen dat je tijdens de kerst vooral wilt genieten, maar probeer erop te letten dat je ook voldoende rust neemt. Dit komt je energieniveau alleen maar ten goede.
Vriendin’s favoriet
Als het microbioom van de darmen goed gevoed is en goed contact onderhoudt met het brein, staat het aan de basis van een gezond leven. Een verstoorde darm-breinconnectie daarentegen kan het immuunsysteem van slag brengen en leiden tot ziekten. Dit boek bespreekt praktische tips op basis van medisch en voedingsonderzoek en ervaringen met psychotherapie. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: Mariëlle werkt als eetbuicoach: ‘Pas als je van jezelf houdt, kun je anders leren eten’
Foto: GettyImages
Bron: Vogue.in
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
