Zoveel calorieën verbrand je met jumping jacks

30 maart 2020

De sportscholen zijn dan wel dicht, gelukkig zijn er nog genoeg andere manieren om fit te blijven. Wat dacht je bijvoorbeeld van jumping jacks?

Jumping jacks

De jumping jack is een oefening die ook wel star jump of ster sprong wordt genoemd. Je voert ‘m uit door met je benen bij elkaar te staan en je buikspieren aa te spannen. Laat je armen langs je zij hangen. Vervolgens spring je met je benen tegelijk uit elkaar, zodat ze wijd uit elkaar staan. Op dit zelfde moment doe je je armen omhoog, tot aan je hoofd. Spring nu weer terug naar de beginpositie. Je hebt nu één jumping jack gedaan.

Voordelen

Jumping jacks vormen een goede cardio-oefening die de vetverbranding stimuleert. Ook kan je er best wat calorieën mee verbranden.

Calorieën per minuut

Volgens de app MyFitnessPal kan iemand met een gewicht van 55 kilo met jumping jacks zo’n 8 calorieën per minuut verbranden. Een kwartiertje jumping jacks is dan toch weer goed voor 120 calorieën.

Weeg je 112 kilo, dan kan dit oplopen tot 16 calorieën per minuut.

Bron: Health Line