Word je vaak wakker voordat de wekker gaat? Dít betekent het

26 maart 2020

Een kwartier of uur voor je wekker wakker worden: het kan heel fijn, maar ook enorm vervelend zijn. Wij leggen uit wat het betekent.

Voor je wekker wakker worden, heeft verschillende redenen. Volgens slaap- en gezondheidsexpert dr. Sujay Kansagra kan het zo zijn dat je lichaam gewoon helemaal uitgerust is. Tegelijkertijd kan het ook betekenen dat je slecht slaapt. “Zelfs in onze diepe slaap (REM-slaap) kan ons brein actief zijn en kunnen verstoringen, zoals geluid of licht, ons wakker maken”, legt hij uit.

Het is gezonder

Volgens dr. Benjamin Smarr van het National Institutes of Health is het gezonder om zonder wekker wakker te worden, omdat je lichaam en hersenen dan pas klaar zijn met hun ‘onderhoud’. Hoe vervelend het ook kan zijn om voor je wekker wakker te worden – want élke minuut is heilig – het is eigenlijk heel gezond.

Zo doe je het

Smarr legt uit dat je je lichaam zelfs kunt trainen om voor je alarm wakker te worden. Bijvoorbeeld door eerder naar bed te gaan. Ook is het belangrijk om een uur voor bedtijd geen beeldschermen meer te gebruiken. Door het licht denkt je brein namelijk dat het dag is. Een slaapritme creëer je alleen door iedere avond om dezelfde tijd naar bed te gaan. Dus ook in het weekend. “Door je aan een slaapritme te houden, functioneert je brein uiteindelijk als een interne wekker, zonder snoozeknop”, legt Kansagra uit.

Lees ook: Elke nacht rond dezelfde tijd wakker? Híer komt het door

Bron: NSMBL Foto: Getty Images