Waarom touwtjespringen zo goed is voor je gezondheid
8 april 2020
Op zoek naar een manier om fit te blijven zonder sportschool? Een springtouw is je beste vriend.
1. Sterke spieren
Wanneer je touwtjespringt, gebruik je veel verschillende spieren. Denk bijvoorbeeld aan je schouders, buikspieren, armen, bovenbenen en hamstrings. Ideaal.
2. Sterke botten
Uit een studie van het Journal of Applied Physiology is gebleken dat de botdichtheid van vrouwen die zes maanden lang drie keer per week touwtje sprongen, toenam. Vooral de botten in de onderrug en benen werden sterker.
3. Betere motoriek
Touwtjespringen is een goede manier om je coördinatie en motoriek te trainen. Je handen en voeten moeten immers goed samenwerken. Je zult merken dat oefening kunst baart.
4. Snel calorieën verbranden
Met touwtjespringen kan je heel wat calorieën verbranden. Weeg je bijvoorbeeld 70 kilo? Dan sport je er met een uur touwtjespringen al snel 739 kcal af. Even ter vergelijking: met joggen zit je op 490 kcal, spinnen 630 kcal en aerobics 420 kcal.
Bron: Margriet
Lees ook: zóveel calorieën verbrand je met touwtjespringen
Nu we zoveel mogelijk binnen moeten blijven, kun je Vriendin ook digitaal lezen. Bestel ‘m hier.
