Dit zijn de meest voorkomende migraine triggers volgens een deskundige

10 juli 2020

Heb je de laatste tijd meer last van migraine? Dat zou door stress kunnen komen. Toch zijn er volgens deze deskundige nog veel meer oorzaken.

Stress als oorzaak

Veel mensen ervaren stress vanwege de coronacrisis. Dat kan een trigger zijn voor migraine. “Stress is de meest voorkomende trigger van migraine. In ongeveer 70 procent van de gevallen is dit de oorzaak”, vertelt Nada Hindiyeh, klinisch assistent-professor neurologie aan de Standford Universiteit. Migraine ontstaat vaak wanneer er iets verandert in je routine. Iets wat tijdens de coronacrisis regelmatig gebeurde.

Lees ook: Ben je de laatste tijd erg vermoeid? Hier kan het door komen

Nog meer triggers

Om migraine zoveel mogelijk te voorkomen, is het fijn om te weten welke triggers er bestaan.

1. Uitdroging

Zorg dat je genoeg water drinkt. Zet eventueel een wekker als je het snel vergeet.

2. Temperatuurverschil

Volgens Hindiyeh kan warm weer, en voor anderen koud weer, migraine veroorzaken.

3. Een maaltijd overslaan

Je kunt het beste eten volgens een routine, elke dag om dezelfde tijden.

4. Verandering in nachtrust

Hetzelfde geldt voor je slaappatroon: ga iedere avond om dezelfde tijd naar bed en sta dezelfde tijd op. Dutjes kun je beter niet doen, zegt Hindiyeh.

5. Verandering in hormonen

Je menstruatiecyclus kan ook een grote rol spelen. “Bij veel vrouwen wordt migraine minder na de overgang”, aldus Hindiyeh.

6. Bepaalde medicatie

Als je bepaalde medicijnen, zoals Advil of paracetamol, te vaak gebruikt, kunnen ze migraineklachten verergeren. “Je denkt misschien: ik gebruik het eens in de zoveel tijd. Maar als je het meer dan tien dagen per maand gebruikt, kan het een trigger voor migraine zijn”, legt Hindiyeh uit.

7. Gebruik van beeldschermen

Het felle licht en het focussen op een beeldscherm kan een trigger zijn. Zorg dat je in ieder geval elk uur even van je scherm gaat.

8. Niet sporten

Dagelijkse beweging helpt bij het voorkomen van migraine.

Lees ook: Nieuw medicijn voor migraine ontdekt. In Vriendin vertelt Esther over deze ziekte

Bron: Well and Good Foto: Getty Images