Déze fijne dagelijkse gewoonte vermindert stress (en het is geen meditatie)

7 april 2020

Regelmatig pauze nemen is ontzettend belangrijk, vooral als je stress hebt. Met deze dagelijkse gewoonte verlaag je jouw stressniveau binnen zes minuten.

Stress verminderen

Uit onderzoek van de Universiteit van Sussex blijkt dat lezen een van de beste manieren is om stress te verminderen. Al na zes minuten lezen, verlagen je stresslevels met maar liefst 68 procent. Bovendien zorgt het voor een lagere hartslag, vermindering van spierspanning en een positiever humeur. Ook onderzoek van Stichting Lezen wijst uit dat het lezen van een boek je helpt ontspannen.

Lees ook: Bewezen: zingen met collega’s zorgt voor minder stress op het werk

Zes minuten

Voor deze gewoonte hoef je trouwens niet voor zes minuten een boek open te slaan. Op verschillende plekken in Nederland kun je de boekjesreeks Six Minute Stories vinden. Deze boekjes, geschreven door onder andere Hanna Bervoets en Pepijn Lanen, zijn in zes minuten uit te lezen. Speciaal gemaakt om stress te verlagen.

Op zoek naar een nieuw boek? Wij hebben onze favorieten voor je verzameld. Extra leuk: je kunt ze nu bij AKO bestellen zonder verzendkosten. Het enige wat je daarvoor moet doen, is je inschrijven voor onze nieuwsbrief. 

Bron: Zorg en Zekerheid, Bedrock