donut snoepen

6 tekenen dat je te veel suiker binnenkrijgt

Met één koekje of stukje chocolade is niks mis, maar hoe weet je nou of je te veel suiker eet? Simpel: let eens op deze signalen van je lichaam.

1. Een opgeblazen gevoel

Het is voor je spijsvertering een pittige klus om (veel) suiker te verteren. Hierdoor kan gasvorming ontstaan en krijg je last van een opgeblazen gevoel. 

2. Vaak moe

Te veel en te vaak suiker eten, verstoort je bloedsuikerspiegel. Het gevolg: je lichaamscellen krijgen minder energie, waardoor je vaak moe bent. Zelfs na een nacht goed slapen. 

3. Altijd trek in zoetigheid

Het eten van zoetigheid activeert het beloningssysteem in je hersenen, waardoor het gelukshormoon dopamine wordt aangemaakt. Hoe vaker je suiker eet, hoe sterker je brein ernaar verlangt en hoe moeilijker je suiker kunt weerstaan. Eigenlijk een soort verslaving.

4. Stemmingswisselingen

Misschien herken je dit: je hebt trek en wordt kribbig (hangry). Nadat je iets zoets hebt gegeten, voel je je weer prima. Dit kan een teken zijn dat je minder gevoelig bent voor insuline (insulineresistentie), het hormoon dat helpt om suiker te verteren. Door suiker gaat je bloedsuikerspiegel sterk op en neer. Bij een suikerpiek voel je je prettig, maar bij een suikerdip niet. Hierdoor kunnen stemmingswisselingen ontstaan.

5. Het lukt niet om af te vallen

Als je veel suiker eet en overgewicht hebt, is de kans op verstoorde hormonen groter. Je lichaam maakt dan te veel insuline aan, wat de vetopslag triggert en afvallen moeilijk maakt.

6. Een onzuivere huid

Door suikerrijke snacks ontstaat een suikerpiek in je bloed. Als reactie hierop maakt je lichaam insuline aan. Insuline stimuleert de productie van androgenen, die de talgproductie verhogen. En dat zorgt voor een onzuivere huid (acné).

Tekst: Esmir van Wering

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *