Dit zijn de 4 fases van de overgang (en zo lang duren ze gemiddeld)
De overgang is geen gebeurtenis van één dag, maar een proces dat zich over meerdere jaren uitstrekt. Gemiddeld duurt de overgang tussen de twee en tien jaar, al verschilt dat sterk per vrouw. In die periode verandert de hormoonhuishouding geleidelijk. Dat kan leiden tot uiteenlopende lichamelijke én mentale klachten, van onregelmatige menstruaties en opvliegers tot stemmingswisselingen en slaapproblemen.
Benieuwd in welke fase jij je mogelijk bevindt? Dit zijn de vier fases van de overgang.
Fase 1: Premenopauze
De premenopauze is de periode vóór de menopauze. Eigenlijk begint deze fase al ruim voordat de overgang merkbaar wordt. Rond het 40e levensjaar veranderen bij veel vrouwen langzaam de hormoonspiegels en kan de menstruatie anders verlopen dan je gewend bent. Je cyclus kan korter of juist langer worden, de menstruatie kan heviger of lichter zijn en ook bestaande PMS-klachten of hoofdpijn kunnen toenemen. Hoewel veel vrouwen zich in deze fase nog niet bewust zijn van de overgang, is dit vaak het moment waarop de eerste hormonale veranderingen beginnen.
Fase 2: Perimenopauze
De perimenopauze is de fase waarin de meeste overgangsklachten ontstaan. Deze periode begint enkele jaren vóór de laatste menstruatie en loopt door tot ongeveer één jaar daarna. De hormoonspiegels schommelen steeds sterker, waardoor ook de menstruatie onregelmatiger wordt. Soms blijft een menstruatie maanden weg, om vervolgens weer terug te komen.
In deze fase krijgen veel vrouwen voor het eerst te maken met bekende overgangsklachten, zoals:
- opvliegers
- nachtzweten
- slaapproblemen
- stemmingswisselingen
- vermoeidheid
- concentratieproblemen
- een lager libido
De perimenopauze duurt gemiddeld vier tot acht jaar, maar ook dit verschilt sterk van vrouw tot vrouw.
Fase 3: Menopauze
De menopauze is eigenlijk geen periode, maar één specifiek moment: de laatste menstruatie. Omdat je pas zeker weet dat dit de laatste was als je twaalf maanden achter elkaar niet meer ongesteld bent geweest, kun je de menopauze alleen achteraf vaststellen. Gemiddeld bereiken vrouwen de menopauze rond hun 51e levensjaar, al kan dit eerder of later gebeuren. Veel vrouwen denken dat de overgang op dit moment voorbij is, maar de hormonale veranderingen gaan ook daarna nog door.
LEES MEER: DOSSIER OVERGANG – klachten, triggers, tips van experts en andere vrouwen
Fase 4: Postmenopauze
Na de menopauze begint de postmenopauze. De eierstokken maken dan nog maar heel weinig oestrogeen en progesteron aan. De hormoonspiegels worden geleidelijk stabieler, waardoor klachten zoals opvliegers bij veel vrouwen langzaam afnemen.
Toch verdwijnen niet alle klachten direct. Sommige vrouwen houden nog enkele jaren last van nachtzweten, slaapproblemen of vermoeidheid. Ook kunnen er nieuwe veranderingen ontstaan, zoals een drogere huid, vaginale droogheid en een verhoogde kans op botontkalking doordat het beschermende effect van oestrogeen afneemt. Hoewel de meeste overgangsklachten uiteindelijk verminderen, blijft een gezonde leefstijl belangrijk. Voldoende beweging, krachttraining, gezonde voeding en aandacht voor botgezondheid kunnen bijdragen aan een fit en gezond lichaam in de jaren na de overgang.
Geen overgang verloopt hetzelfde
Hoewel vaak wordt gesproken over ‘de overgang’, bestaat er eigenlijk geen standaardverhaal. Sommige vrouwen merken nauwelijks iets en zien vooral hun menstruatie stoppen. Anderen hebben jarenlang last van opvliegers, slapeloze nachten, stemmingswisselingen of vermoeidheid. Ervaar je veel klachten of twijfel je of ze met de overgang te maken hebben? Bespreek dit dan met je huisarts. Er zijn tegenwoordig verschillende mogelijkheden om overgangsklachten te verminderen, zodat deze periode een stuk draaglijker kan worden.
Tip van Vriendin
Ook zo’n last van opvliegers? Met de Fuave VV3010 haal je een simpele vloerventilator in huis. Je kantelt de ventilator maximaal 120 graden. Zo richt je hem bijvoorbeeld omhoog als je aan tafel zit en juist lager als je op de bank zit. Ideaal!
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
Bron: Gezondheid.nu
Lees verder in het Dossier overgang: alles wat je wilt weten over hormonen, klachten, tips van experts en persoonlijke ervaringen van andere vrouwen.
Uit andere media
Vera Guldemeester
Vera Guldemeester werkt als freelance redacteur bij Vriendin en creëert content over onderwerpen als: seks, liefde, mode, kinderen en huisdieren. Ze heeft een passie voor schrijven, reizen en eten. Als ze niet aan het werk is, dan is ze in de keuken te vinden, waar ze de lekkerste taarten en koekjes bakt.
Meer van Vera
