Zo houd je als moeder tijd over voor jezelf

En hoewel dat in bepaalde fases van het moederschap heel normaal is, betekent het niet dat je jezelf volledig hoeft weg te cijferen. Sterker nog: juist in drukke periodes is tijd voor jezelf geen luxe, maar een noodzaak.

Waarom moeders zichzelf vaak als laatste zetten

Moeders zijn kampioen zorgen. Voor de kinderen, hun partner, familie, collega’s, vriendinnen en soms zelfs de buurvrouw die even hulp nodig heeft. Maar ergens onderaan die lange lijst staat vaak één persoon: jijzelf. Dat gebeurt meestal niet bewust. De behoeften van kinderen zijn nu eenmaal direct en zichtbaar. Een kind dat honger heeft, moe is of aandacht wil, wacht niet rustig tot morgen.

Daardoor schuiven veel moeders hun eigen behoeften steeds een stukje op. Een avond sporten wordt afgezegd. Dat boek blijft ongelezen op het nachtkastje liggen. En die afspraak met een vriendin? Die plannen we volgende maand wel. Totdat je merkt dat je vooral aan het overleven bent in plaats van echt te genieten.

Tijd voor jezelf is geen egoïsme

Veel moeders worstelen met schuldgevoelens wanneer ze iets voor zichzelf doen. Terwijl we het heel normaal vinden dat een telefoon opgeladen moet worden, verwachten we van onszelf vaak dat we eindeloos blijven doorgaan zonder op te laden. Maar wie voortdurend geeft zonder bij te tanken, raakt uiteindelijk uitgeput.

Tijd voor jezelf betekent niet dat je minder betrokken bent als moeder. Het betekent juist dat je voldoende energie houdt om er voor anderen te kunnen zijn. Je kunt tenslotte geen kopjes vullen uit een lege kan.

Vergeet het idee van urenlange me-time

Bij tijd voor jezelf denken veel mensen meteen aan een complete wellnessdag, een weekend weg of een middag shoppen. Klinkt heerlijk, maar voor veel moeders is dat niet altijd realistisch. Het goede nieuws? Zelfzorg hoeft helemaal niet groots te zijn. Soms zit het juist in kleine momenten. Een wandeling van twintig minuten. Een kop koffie drinken zonder tegelijkertijd drie andere dingen te doen. Een hoofdstuk lezen voordat je gaat slapen. Of een halfuur in de tuin zitten zonder dat iemand iets van je nodig heeft. Kleine momenten lijken misschien onbeduidend, maar kunnen verrassend veel verschil maken.

Stop met alles alleen willen doen

Veel moeders zijn stiekem behoorlijk goed in multitasken. Het nadeel daarvan is dat ze ook snel gewend raken om alles zelf op te lossen. Toch hoef je niet overal alleen verantwoordelijk voor te zijn. Vraag hulp als je die nodig hebt. Laat je partner een deel van de taken overnemen. Vraag opa en oma eens om op te passen. Of spreek af met een andere ouder om elkaar af en toe te ontlasten. Je hoeft niet overal een gouden medaille voor zelfopoffering te winnen.

Plan tijd voor jezelf net zo serieus als andere afspraken

Een afspraak bij de tandarts vergeten we meestal niet. Waarom behandelen we tijd voor onszelf dan vaak als iets vrijblijvends? Als je merkt dat je eigen behoeften steeds naar de achtergrond verdwijnen, kan het helpen om bewust tijd in je agenda te zetten. Een sportles, een wandeling, een lunch met een vriendin of gewoon een uur zonder verplichtingen. Door het daadwerkelijk in te plannen, wordt de kans groter dat het ook gebeurt.

Laat perfectie los

Een van de grootste tijdvreters? Het idee dat alles perfect moet. Een perfect opgeruimd huis. Perfect georganiseerde kinderfeestjes. Perfect gezonde maaltijden. Perfecte werkdagen. De waarheid is dat perfectie ontzettend veel energie kost.

Soms is goed genoeg echt goed genoeg. De was hoeft niet vandaag gevouwen te worden. Het speelgoed mag best een avond blijven liggen. En een keer een makkelijke maaltijd op tafel zetten is geen misdaad. Door de lat iets lager te leggen, ontstaat er vaak vanzelf meer ruimte.

Ook jouw behoeften tellen mee

Moederschap brengt veel mooie dingen met zich mee, maar het betekent niet dat je jezelf volledig hoeft kwijt te raken. Je bent niet alleen moeder. Je bent ook partner, vriendin, collega, dochter en vooral: een persoon met eigen wensen, interesses en behoeften. Juist daarom is tijd voor jezelf zo belangrijk. Niet omdat je af en toe wilt ontsnappen aan je gezin, maar omdat je ook naast het moederschap jezelf wilt blijven.

En soms begint dat niet met een weekend weg of een uitgebreide spa-dag, maar gewoon met tien minuten waarin niemand iets van je vraagt. Dat lijkt misschien weinig, maar voor veel moeders voelt het soms als pure luxe.

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.