Dit is waarom je na je vakantie soms moe terugkomt

Wennen

Laten we beginnen met een belangrijke boosdoener: de overgang. Voor je vakantie zit je vaak nog midden in de drukte. Deadlines, lijstjes, ‘nog even dit afmaken’, je hoofd draait op volle toeren. En dan ineens: niks. Je brein denkt waarschijnlijk: ho, wacht even, waar is de chaos gebleven? Die abrupte overgang kan ervoor zorgen dat je lichaam pas in de vakantie begint met herstellen. Resultaat? Je voelt je eerst juist moe. Zie het als een soort jetlag van je stressniveau.

Soort vakantie speelt een rol

En dan hebben we het nog niet eens over het type vakantie. Want ja, een strandvakantie klinkt als pure ontspanning, maar zelfs daar kun je verrassend moe van worden. Urenlang bakken in de zon (hallo, energielek), af en toe een verkoelende duik en misschien een cocktailtje hier en daar. Het lijkt relaxed, maar je lichaam moet hard werken om koel te blijven. En laten we eerlijk zijn: ‘even helemaal niks doen’ is voor veel mensen stiekem best vermoeiend. Je moet er bijna van bijkomen.

Ga je juist voor een actieve vakantie, zoals hiken in de bergen of een stad ontdekken? Dan is het misschien iets minder verrassend dat je moe thuiskomt. Je maakt lange dagen, zet met gemak 20.000 stappen (of meer!) en wilt natuurlijk alles zien en beleven. Het is dan ook geen wonder dat je na zo’n vakantie denkt: ik heb een vakantie nodig van mijn vakantie. Maar hé, je hebt wel mooie herinneringen en spierpijn als souvenir.

Ander ritme

Ook je ritme speelt een grote rol. Op vakantie gooi je je normale schema vaak lekker overboord. Later naar bed, langer uitslapen (of juist vroeg op voor dat ene uitstapje), andere eetmomenten. Heerlijk, maar je lichaam houdt stiekem best van regelmaat. Als je daarna weer terug moet naar je normale ritme, voelt dat alsof je een interne wekker hebt die nog op ‘vakantiestand’ staat. Snooze, iemand?

De reis

En dan is er nog de reis zelf. Of je nu uren in de auto zit, een lange vlucht hebt of meerdere keren moet overstappen: reizen is vermoeiend. Zelfs als je ‘alleen maar zit’. Je lichaam staat continu in een soort waakstand en je slaapt vaak minder goed. Tegen de tijd dat je op je bestemming bent, of weer thuis, heb je al een flinke energiedip te pakken.

Verwachtingen

Niet te vergeten: verwachtingen. We willen vaak dat vakantie perfect is. Alles moet leuk, ontspannen en vooral Instagram-waardig zijn. Maar dat kan ook druk geven. Als iets tegenvalt, slecht weer, een tegenvallend hotel of gewoon een mindere dag, kan dat ongemerkt energie kosten. Ontspannen wordt dan ineens een soort prestatie, en dat is natuurlijk het tegenovergestelde van wat je wilt.

De juiste balans is key

Dus, wat kun je doen om te voorkomen dat je uitgeblust thuiskomt? Het begint bij een beetje balans. Plan niet elke dag helemaal vol, maar laat ruimte voor spontane rustmomenten. Gun jezelf ook een ‘opstartdag’ aan het begin van je vakantie, waarin je niet meteen van alles hoeft. En misschien wel het belangrijkste: plan ook een ‘afbouwdag’ voordat je weer aan het werk gaat. Zo voorkom je dat je van ligstoel direct in de werkmodus moet schakelen.

En onthoud: moe thuiskomen van vakantie betekent niet dat je iets verkeerd hebt gedaan. Het is vaak gewoon een teken dat je lichaam eindelijk de kans heeft gekregen om bij te tanken. Zelfs als dat tanken soms een beetje met horten en stoten gaat. Dus de volgende keer dat je na je vakantie denkt: waar is mijn energie gebleven? Weet dan dat het erbij hoort. Zie het als een klein vakantiekatertje, zonder de katerhoofdpijn, maar met een koffer vol mooie herinneringen. En zeg nou zelf: dat is toch ook wat waard?

Beeld: Getty Images

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.