Dít zijn de 6 dingen die alle gelukkige koppels doen

7 december 2020

Je kent ze wel, die stellen die al jaren gelukkig zijn en nog net zo verliefd lijken als in het begin. Wil je dat ook? Check deze samen-heel-gelukkig-tips. 

1. Blijven praten (vooral bij conflicten)

Hoe goed je relatie ook is, een meningsverschil kan altijd ontstaan. Over het huishouden, de opvoeding van de kinderen: zelfs gelukkige stellen denken niet overal hetzelfde over. Wat ze wél doen: bij een conflict niet meteen met verwijten gaan strooien, maar aangeven hoe ze het liever wél zouden willen. Volgens Esther Kluwer, hoogleraar duurzame relaties aan de Radboud Universiteit in Nijmegen, is dat dé manier om je relatie door elk conflict heen te loodsen. In plaats van ‘Jij ruimt ook nooit op!’ kun je beter zeggen: ‘Ik wil eigenlijk even lekker zitten, maar nu moet ik eerst nog opruimen.’ Dreig je toch verwijten te gaan maken, loop dan even weg van het gesprek tot je gekalmeerd bent.

2. Samen lachen

Er is niets wat mensen zo verbindt als samen een potje hartstochtelijk lachen. Het zorgt voor ontspanning, en dat is altijd gunstig voor je relatie. Het kan de scherpe kantjes van een discussie weghalen, of een lastige situatie relativeren. Bovendien beland je minder snel in een sleur als je van elke situatie ook de komische kant kunt zien. Je hoeft echt niet de hele dag samen tranen met tuiten te lachen, het gaat er vooral om dat je elkaars gevoel voor humor kent en deelt. Wat de band extra verstevigt: inside jokes. Blunders die jullie maakten, gekke dingen die de kinderen zeggen: alleen jullie tweeën weten hoe grappig dat is.

3. Vaker ‘we’ zeggen

Let er maar eens op: gelukkige stellen praten vaker in de we-vorm. Dat blijkt ook uit onderzoek van de universiteit van Californië. Partners die het vaker over ‘ik’ en ‘jij’ hebben, zijn minder tevreden over hun relatie en ervaren minder rust dan stellen die in de wij-vorm praten. Dat kan volgens de wetenschappers komen doordat er iets in je hersenen gebeurt als je ‘wij’ zegt. Het zou een gevoel van verbondenheid geven, waardoor je elkaar meer waardeert. Het proberen waard, toch?

4. Samen én zelfstandig zijn

Nog een tip van Esther Kluwer, die onderzoek doet naar de factoren die een relatie duurzaam maken: gelukkige stellen kennen een goede balans tussen dingen samen doen en zelfstandig hun gang gaan. Om je verbonden te voelen met je partner, is het belangrijk om regelmatig samen dingen te ondernemen. Maar tegelijkertijd is het niet de bedoeling dat je zo in de relatie opgaat, dat je je eigen behoeften, voorkeuren en eigenschappen uit het oog verliest. Je helemaal niks van de ander aantrekken is niet de bedoeling – je hebt dan geen band – maar helemaal samensmelten is ook niet gezond. Het gaat erom dat je binnen de relatie genoeg ruimte krijgt om jezelf te kunnen zijn.

5. Zorg voor een goede werk-privébalans

Het lijkt misschien voor de hand liggend, maar gelukkige stellen zorgen voor een goede werk-privébalans, ontdekte Esther Kluwer. Het gaat daarbij niet alleen om de hoeveelheid uren die je aan beide onderdelen besteedt, maar ook wat je mentaal meeneemt van je werk. Na een negatieve werkervaring ben je thuis namelijk geestelijk minder beschikbaar, waardoor gedoe op de loer ligt. Vind je het moeilijk om je werk los te laten als je naar huis gaat? Schrijf dan voor je vertrekt drie dingen op waar je je partner dankbaar voor bent. Wedden dat je thuis meer aandacht voor hem of haar hebt?

6. Knuffelen

In de hectiek van alledag komt het er niet altijd meer van, maar toch zou je het vaker moeten doen: je partner een lekkere knuffel geven. Zo laat je weten dat je hem of haar nog steeds waardeert en niet als vanzelfsprekend ziet. Bovendien zorgt een knuffel voor de aanmaak van het stofje oxytocine, het ‘knuffelhormoon’: je voelt je direct meer verbonden met elkaar. Dus: knuffelen maar!