Dít is volgens experts het beste tijdstip om naar bed te gaan
11 september 2020
Doen sommige mensen pas rond middernacht het licht uit, anderen hebben er dan al twee uur slaap opzitten. Wat is nu de beste tijd om naar bed te gaan?
Als we experts moeten geloven, is dit half elf in de avond.
Bedtijd
Hoewel vaak wordt gezegd dat zeven tot acht uur slaap voldoende is om uitgerust wakker te worden, kan het zijn dat je desondanks toch nog vermoeid bent. Grote kans dat dit te maken heeft met de tijd waarop je naar bed gaat.
90-minutenfase
De periode van half elf tot aan middernacht wordt ook wel de 90-minutenfase genoemd. “De 90-minutenfase voor middernacht is een van de belangrijkste fases in je slaap, omdat in deze periode je lichaam wordt hersteld”, aldus dr. Nerina Ramlakhan, auteur van Tired but wired: The essential sleep toolkit uit aan Womand and Home. “Fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel wordt je lichaam als het ware weer bijgevuld.”
Ook kunnen je hersenen zich in deze periode reorganiseren en adrenalineniveaus laten dalen. Dit is vooral belangrijk voor mensen die veel stress ervaren.
Conclusie: half elf het lampje uitdoen, is het beste.
Bron: tipsenweetjes.nl
Foto: Getty Images
Lees ook: vrouwen met déze sterrenbeelden slapen het slechtst
Wist je dat je Vriendin ook digitaal kunt lezen? Bestel ‘m hier.
