5 manieren om meer dankbaarheid in je dagelijks leven te brengen

Tekst: Mirthe Diemel

18 maart 2025

Waar ben jij dankbaar voor in het leven? Grote kans dat je daar in alle drukte van het dagelijkse bestaan niet zo snel aan denkt. Terwijl het wel goed is om erbij stil te staan – het vergroot namelijk je geluksgevoel. Daarom: 5 manieren om meer dankbaarheid in je dagelijkse leven te brengen.

Schrijf je dankbaarheid op

Het is eigenlijk zo eenvoudig, maar werkt als een malle: schrijf je dankbaarheid op. Noteer elke dag drie dingen waar je dankbaar voor bent en doe dit aan het einde van de dag, als een soort terugblik. Het feit dat je je koffie vandaag warm kon drinken, bijvoorbeeld, als je kleine kinderen hebt. Of dat aardige compliment van je baas. De zon die door het raam naar binnen scheen. Dat fijne kroelmomentje met je kat. Het zijn niet voor niets de kleine dingen die het doen, toch?

Geef complimenten

Het is leuk om ze te ontvangen, maar vergis je niet: het geven van een compliment voelt ook ontzettend goed! Dus complimenteer je buurvrouw met haar nieuwe kapsel, of je collega met de presentatie die ze op het werk gaf. Je beste vriendin dat ze zo’n goede luisteraar is en je partner dat hij zo lekker heeft gekookt. Je zult merken dat die mensen daar hartstikke blij van worden, en jij dus ook!

Doe iets liefs

Zit die ene vriendin minder lekker in haar vel? Of is je moeder al een week ziek en komt ze de deur daardoor niet uit? Probeer iets liefs te doen. Maak een pan soep of doe boodschappen, of breng een bloemetje langs. Niet alleen maak je anderen daar blij mee, ook geeft het meer diepgang aan je eigen leven – en je krijgt er een ongelooflijk voldaan gevoel van.

Sta stil bij mooie dingen

Een beetje in lijn met het opschrijven waar je dankbaar voor bent, maar we hebben de neiging altijd maar door te denderen en niet stil te staan bij de positieve dingen in ons leven. Maar als je erover nadenkt, is dat waarschijnlijk meer dan je denkt. Bijvoorbeeld het feit dat je lieve vrienden om je heen hebt, een fijne baan, of een lief huisdier. Een dak boven je hoofd, een gezellig plekje waar je je elke avond kunt terugtrekken. Het feit dat je zoveel plezier haalt uit die wandeling in jouw buurt. Allemaal dingen waar je bewust aan kunt denken, bijvoorbeeld tijdens een meditatieoefening – dan maak je er ook echt even tijd voor.

Stop met vergelijken

Ja, het gras lijkt altijd groener aan de overkant. Maar nee dat is dus echt niet zo. Elk huisje heeft zijn kruisje, echt. Dus misschien heb jij een wat minder flitsende baan dan de overbuurman, maar is die man misschien wel overwerkt omdat het zoveel stress geeft. Belangrijker is om naar je eigen leven te kijken: waar ben je wel blij mee, wat zou je liever anders zien? En je daarop te focussen. Want, zo is het echt: het begint bij jezelf. Dan komt die dankbaarheid vanzelf.

Beeld: Getty Images