Deze alledaagse gewoontes leggen je relatie langzaam lam (en zo los je dat op)

Zeggen dat er niets is, terwijl er wel iets is

Je partner vraagt: “Is er iets?” Jij antwoordt: “Nee hoor.” Terwijl je vanbinnen kookt. Klinkt bekend? Je bent niet de enige. Veel mensen houden hun gevoelens liever binnen om gedoe te vermijden. Maar door niets te zeggen, ontstaat er juist afstand in je relatie. Je partner voelt dat er iets speelt, maar moet raden wat. Dat leidt tot frustratie en wrok aan beide kanten. Je hoeft heus niet meteen alles op tafel te gooien. Zeg bijvoorbeeld: “Ik zit even niet lekker in mijn vel, kunnen we er later over praten?” Eerlijk en duidelijk, zonder meteen een zware discussie te starten.

Conflicten vermijden voor de ‘lieve vrede’

Ruzie vermijden klinkt als een goed idee, maar structureel problemen onder het tapijt schuiven is dat niet. Onuitgesproken irritaties verdwijnen namelijk niet, ze stapelen zich juist op. Totdat ze er op een totaal onverwacht moment uitkomen. Meestal over iets kleins. Zoals… de vaatwasser. Zie een meningsverschil niet als falen, maar als een kans om elkaar beter te begrijpen. Het gaat niet om winnen, maar om samen verder komen. Focus op de oplossing, niet op wie er ‘gelijk’ heeft.

‘The damn phone’

Even snel een appje checken terwijl je partner praat. Onschuldig? Niet echt. Die kleine ‘micro-afleidingen’ geven onbewust de boodschap: mijn telefoon is nu even belangrijker dan jij. En dat komt aan, ook al bedoel je het niet zo. Maak afspraken. De eettafel en slaapkamer telefoonvrij. En plan elke dag een kort moment, vijftien minuten is genoeg, waarop jullie echt aandacht voor elkaar hebben. Telefoons op stil, ogen op elkaar.

Score bijhouden in je relatie

“Maar vorige keer deed jij dit ook.” Of: “Ik doe altijd meer in huis.” Als ruzies veranderen in een Excel-bestand, ben je bezig met winnen in plaats van verbinden. Je relatie wordt een competitie, en daar verliest uiteindelijk iedereen. Verleg de focus van wie heeft gelijk naar wat hebben we nodig. Gebruik ‘ik-zinnen’ en laat eerst zien dat je de ander begrijpt voordat je reageert. Dat haalt de angel uit het gesprek.

Alles wat je aandacht geeft, groeit

Als je vooral focust op wat er misgaat, lijkt het al snel alsof je partner alleen nog maar irritant is. Kleine ergernissen krijgen hoofdrollen, terwijl fijne momenten op de achtergrond verdwijnen. Train je aandacht. Vraag jezelf af: wat doet mijn partner eigenlijk wel goed? Sta bewust stil bij kleine gebaren. Dat klinkt simpel, maar het effect is groot.

Het gras is altijd groener

De relatie van je collega, vriendin of zus lijkt altijd beter. Meer romantiek, meer aandacht, minder ruzie. Spoiler: dat beeld klopt zelden. Iedereen poetst zijn relatie een beetje op naar buiten toe. Stop met vergelijken. Er is geen blauwdruk voor de perfecte relatie. Richt je op wat voor jullie werkt, niet op wat je denkt dat zou moeten.

Versmelten tot je jezelf kwijt bent

Helemaal opgaan in elkaar voelt romantisch, vooral in het begin. Maar als je jezelf verliest, raakt de balans zoek. Je bent tenslotte geen bijlage van je partner. Koester zowel verbinding als vrijheid. Blijf jezelf, blijf je eigen leven leven. Dat is niet egoïstisch, dat is gezond.

De sparkle in je relatie

Nee, een relatie voelt niet altijd als een romantische film. En dat hoeft ook niet. Tussen verliefdheid en sleur zit een groot gebied en daar kun je prima blijven hangen. Wees aanwezig in het moment. Luister echt. Zie de kleine aanrakingen, de grapjes, de zorg. Sleur grijpt vooral kansen als we op de automatische piloot leven.

Beeld: Getty Images