Dit zijn de 6 verrassende gezondheidsvoordelen van samen sporten met je hond

Tekst: Vera Guldemeester

31 augustus 2025

Heb je een hond? Dan weet je waarschijnlijk hoe verleidelijk het soms is om snel even een blokje om te doen en daarna weer op de bank te ploffen. Maar wist je dat samen sporten met je hond niet alleen leuk is, maar ook een flinke boost kan geven aan je gezondheid? 

En nee, we hebben het niet alleen over de frisse neus. Het gaat veel verder dan dat.

Samen sporten met je hond? Dít zijn de voordelen

Je krijgt makkelijker beweging

Een hond heeft zijn dagelijkse beweging écht nodig. Waar je bij een abonnement op de sportschool soms nog wel eens een smoes bedenkt, kijkt je viervoeter je verwachtingsvol aan tot je die schoenen aantrekt. En dus ga je sneller en vaker de deur uit. Onderzoek laat zien dat hondeneigenaren gemiddeld actiever zijn dan mensen zonder hond. Zonder dat je er erg in hebt, tik je al snel die 10.000 stappen per dag aan.

Goed voor hart en bloeddruk

Wandelen, rennen of fietsen met je hond houdt niet alleen je spieren soepel, maar heeft ook een positief effect op je hart en bloeddruk. Regelmatige beweging verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. En omdat je hond meestal wel in is voor een extra rondje, ben je eerder geneigd langer door te gaan.

Minder stress

Ken je dat gevoel van ontspanning wanneer je je hond ziet kwispelen? Dat is geen toeval. Tijd doorbrengen met je hond verlaagt stresshormonen zoals cortisol en verhoogt juist de aanmaak van gelukshormonen, zoals endorfine en oxytocine. Combineer dat met een stevige wandeling of speelsport zoals canicross (hardlopen met je hond) en je krijgt een dubbele dosis feelgood-hormonen.

Je bouwt een sterkere band op

Sporten met je hond is niet alleen goed voor jou, maar ook voor de relatie met je viervoeter. Samen iets actiefs doen versterkt de band, omdat je leert samenwerken. Denk aan balspelen, behendigheidstraining of gewoon een gezellig stuk joggen. Je hond voelt zich meer betrokken bij jou, en jij wordt blij van zijn enthousiasme.

Een stok achter de deur

Eerlijk is eerlijk: de motivatie om alleen te gaan sporten kan soms ver te zoeken zijn. Maar een hond geeft je geen keus. Hij móet naar buiten, weer of geen weer. En dat is precies wat veel mensen nodig hebben: een liefdevolle stok achter de deur. Het resultaat? Meer regelmaat en meer beweging, zonder dat je het gevoel hebt dat het moet.

Extra sociale contacten

Nog een onverwacht voordeel: honden zijn geweldige ijsbrekers. Tijdens wandelingen of trainingen maak je sneller een praatje met andere hondenliefhebbers. Dat sociale aspect draagt ook bij aan je mentale gezondheid. Win-win!

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.

Bron: Houdenvanhonden.nl
Foto: Getty Images