Waarom je het beste ’s ochtends kunt gaan wandelen
7 mei 2020
Het moge duidelijk zijn dat wandelen hartstikke gezond is. Wil je er het meeste voordeel uithalen, dan doe je er goed aan ’s ochtends vroeg een ommetje te maken.
Althans, als we wetenschappers moeten geloven.
Studie
Michael Wheeler en zijn team deden onderzoek naar het maken van ochtendwandelingen. Hiervoor bestudeerden zij 67 mannen en vrouwen tussen de 55 en 80 jaar. Allen kregen zij drie opdrachten in een willekeurige volgorde. Tussen de opdrachten in zaten 6 dagen.
Als eerste kregen zij de opdracht om 8 uur lang te zitten. Als tweede moesten zij een uur zitten, waarna zij 30 minuten wandelden op een loopband, om vervolgens weer 6,5 uur te zitten. De derde opdracht was hetzelfde als opdracht 2, alleen mochten de deelnemers nu tijdens het 6,5 uur zitten om het half uur kort de benen strekken. Ondertussen hielden de onderzoekers hun bloeddruk constant in de gaten.
Lagere bloeddruk
Wat bleek? Wie ’s ochtends een half uur gewandeld had, had een lagere bloeddruk. Bij de vrouwen die extra veel korte wandelpauzes overdag hadden genomen, bleek dit positieve effect nog groter. Dit was niet het geval bij mannen.
Voordelen
Conclusie: ’s ochtends wandelen is goed voor je lichaam en dit effect houdt ook aan in het geval je lang moet zitten. Daarnaast doet het volgens pcychiater Reshmi Saranga ook wonderen voor je humeur. “De eerste uren van de dag kunnen soms overweldigend voelen, omdat je denkt aan de to-dolijst die je nog moet afwerken. Een blokje omgaan werkt ontspannend, zeker in de natuur. Je hebt minder stress, meer energie en je zal je de rest van de dag beter kunnen focussen.”
Waar wacht je nog op? 😉
Bron: HLN
Lees ook: 6 verrassende voordelen van wandelen
Nu we zoveel mogelijk binnen moeten blijven, kun je Vriendin ook digitaal lezen. Bestel ‘m hier.
