Gezond & mooi

Wow! Zoveel suiker eten wij per dag en zó verminder je dat

Met één koekje of stukje chocola is niks mis, maar te veel suiker is nooit goed. In dit artikel delen we een aantal feitjes en weetjes die je móet weten over deze guilty pleasure.

Nederlanders eten gemiddeld 110 gram aan suiker per dag. Over een heel jaar zijn dit meer dan 10.000 suikerklontjes per persoon. Het meeste krijgen we binnen uit snoepgoed, niet-alcoholische dranken, koek en gebak, zuivel en sauzen en smaakmakers. Maar liefst 51,8% van de inname komt uit tussendoortjes.

Volgens het Diabetes Fonds eten we te veel vrije suikers; dit zijn alle toegevoegde suikers én de suikers die in honing, siropen en vruchtensappen zitten. Gemiddeld krijgen we daar zo’n 30% te veel van binnen. Bij kinderen ligt het percentage zelfs op 80%. Dit kan overgewicht veroorzaken, en het vergroot de kans op diabetes type 2.

Lekker om te proberen: pindakaasbananenbrood zonder suiker

Dit doe je eraan

• Kook zo min mogelijk met kant-en-klaarproducten, zoals sausjes uit pakjes.
• Drink geen (light-)frisdrank, chocomel en vruchtensap, maar water en/of thee.
• Check de ingrediëntenlijst van artikelen. Wordt suiker als eerste genoemd? Dan bevat het product veel suiker en kun je beter voor iets anders kiezen.
• Eet minder chips en snoep en juist meer groenten en fruit (die laatste zijn sowieso goed voor je!)

Nationale Suiker challenge

Vorig jaar riep het Diabetes Fonds de Nationale Suiker Challenge in het leven. Tijdens deze uitdaging eet en drink je een week lang zonder toegevoegde suikers. De Challenge gaat dit jaar op 3 juni van start. Schrijf je alvast in en ontvang een en paar weken voor de start van de challenge een gratis het digitale Suiker Challenge Magazine, met daarin heerlijke gezonde recepten, minder-suiker-tips en handige adviezen van onze diëtisten.

In Vriendin 6 vertellen we hoe je weet dat je te veel suiker eet.

Bron: Diabetes Fonds

Deze pompoenbrownies zonder suiker zijn ook heerlijk

Foto: Shutterstock

Reageer op dit artikel

Instagram