Dít is waarom je écht niet dagelijks 10.000 stappen hoeft te zetten
26 april 2023
Probeer jij dagelijks de 10.000 stappen aan te tikken? In dit artikel vertellen we je welke andere factoren een belangrijke rol spelen.
Wandelen
Dat wandelen goed is voor je mentale- en fysieke gezondheid is inmiddels bekend. Daarbij geloven veel mensen dat ongeveer 10.000 stappen per dag moeten zetten om van al deze gezondheidsvoordelen te kunnen profiteren. Nu heeft recent onderzoek aangetoond dat de impact die een wandeling heeft op iemands mentale gezondheid, afhankelijk is van meerdere factoren en dus niet alleen van die 10.000 stappen. Ga maar eens na: een wandeling in de natuur verschilt van een wandeling in de stad. Bewegen is altijd goed voor je brein, maar een wandeling in de natuur heeft een grotere impact op je cognitie dan die wandeling in de stad. Vaak is de grond hier namelijk onregelmatig en raak je toch iets eerder uitgeput.
Lees ook: Eén paaseitje verbranden: zó lang moet je daarvoor wandelen
Andere factoren
Naast de ondergrond, speelt de snelheid waarmee je wandelt natuurlijk ook een rol. Zo levert brisk walking meer voordelen op dan een gewone gemiddelde wandeling. Nogmaals beweging is goed voor je hersenen, maar intensieve beweging heeft een nóg groter effect. De mythe van 10.000 stappen is ooit de wereld in gebracht door een Japanse marketing campagne ontwikkelt voor een stappenteller. Als je tussen de 6000 en 8000 stappen per dag op de teller hebt staan, zul je al de positieve gezondheidsvoordelen ervaren. Als je meer stappen zet is dit natuurlijk alleen maar mooi meegenomen.
Lees ook: Last van je scheenbenen tijdens het wandelen? Dit kun je ertegen doen
Tip van de redactie
Ontwikkel gezonde routines en houd ze vol met de Fitbit Charge 5. Deze stijlvolle activity tracker meet meer dan alleen je stappen en verbrande calorieën. De dagelijkse herstelscore geeft via Fitbit Premium aan hoe je lichaam herstelt van een workout. Bij een lage score heeft je lichaam meer tijd nodig om te herstellen. Dankzij de EDA sensor krijg je inzicht in je stressbeheersing. Is je score laag? Dan is het tijd voor een ademhalingsoefening om je stress beter te controleren. Dankzij de ECG app maak je ook hartfilmpjes vanaf je pols. ’s Nachts meet de Charge 5 hoe lang en diep je slaapt. Je betaalt contactloos met Fitbit Pay en de ingebouwde gps sensor houdt je route bij tijdens het sporten. Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Fitbit Charge 5
Foto: GettyImages
Bron: PsychologyToday.com
Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.
