Dít is waarom wandelen depressieve gevoelens kan verminderen

17 januari 2024

Wandel je vaker? Merk je dan op dat je stemming verbetert? Volgens een onderzoek zou wandelen depressieve gevoelens verminderen.

Wandelen

Inmiddels weet je vast al het een en ander over de gezondheidsvoordelen van wandelen. Wandelen is een laagdrempelige manier van bewegen. Zowel de voordelen van een ochtendwandeling als een wandeling in de kou zijn al eens besproken, maar wist je ook dat wandelen depressieve gevoelens kan verminderen? Dit bleek namelijk uit een onderzoek waarbij werd gekeken naar het zit-gedrag van mensen. Zitten werd hierbij gelinkt aan depressieve gevoelens. Zo werd het zit-gedrag van 4000 jonge mensen tussen de 12 en 18 onder de loep genomen. Sommige jongeren brachten zo’n 7 tot 8 uur op een dag zittend door. Vooral de jongeren die meer dan 8 uur binnenshuis doorbrachten hadden last van depressieve klachten.

Lees ook: Dít is waarom wandelen in de kou zo goed voor je is

Depressieve gevoelens

Er bleek dus een relatie te zijn tussen binnen zitten en depressieve gevoelens. Daarom werd de jongeren geadviseerd om één uur per dag buiten door te brengen. Met de oordopjes in en de jas aan lekker een stuk wandelen. Ook al heb je een zittend beroep en is het soms moeilijk om tijd vrij te maken om te gaan wandelen: je kunt het op verschillende manieren toch mogelijk maken. Loop bijvoorbeeld naar je werk of kijk of je in de lunchpauze met collega’s kunt gaan wandelen. Al zijn het steeds maar korte momenten, iets is beter dan niets en wandelen verbetert je gemoed. Vooral nu het weer zo druilerig is, kan dit goed van pas komen.

Tip van Vriendin

Babs Bruyneel belicht depressie als een roep tot verandering. Vanuit persoonlijke ervaring en getuigenissen biedt dit boek inzicht, verbondenheid en oefeningen voor transformatie. Geen eindpunt, maar een kans op een nieuw begin. Voor meer informatie klik op onderstaande button.

Lees ook: Lang wandelen of snel wandelen: dit is het beste

Foto: GettyImages
Bron: Shemazing.net

Meer Vriendin? Volg ons op Facebook en Instagram. Je kunt je ook aanmelden voor onze wekelijkse Vriendin nieuwsbrief.