6 verrassende voordelen van wandelen
17 juli 2019
Kleine moeite, groots effect: elke dag een half uur wandelen is goed voor je lichaam en geest. Kende jij deze voordelen van wandelen af?
1. Goed voor hart en bloedvaten
Door de bewegingen verlaag je je bloeddruk en cholesterolgehalte. Hiermee verbetert ook de conditie van hart en bloedvaten.
2. Sterke botten
Met een stevige wandeling belast je je botten op een goede manier, waardoor ze langer sterk blijven en het risico op botontkalking dus lager wordt. Daarnaast geeft lopen de aanmaak van kraakbeen (het elastische weefsel tussen je botten) een boost, waardoor je soepeler beweegt.
3. Je wordt er vrolijk van
Je verlaagt tijdens het wandelen de aanmaak van het stresshormoon cortisol. Hierdoor ben je meer ontspannen en beter gemutst.
Lees ook: Doen! 5x de leukste blotevoetenpaden
4. Minder trek in snacks
Als je trek hebt in een reep chocolade of een zak chips, trek dan je wandelschoenen aan en ga een kwartiertje lopen. Volgens onderzoek van de universiteit van Innsbruck neemt hierdoor je snacktrek af en weersta je eetverleidingen beter.
5. Minder blessures dan andere sporten
Omdat wandelen een natuurlijke beweging is, worden je je spieren niet extreem belast en is de kans op blessures minimaal. Daarnaast maak je geen schokkerige bewegingen, zoals bij hardlopen. Wandelen is dus ook beter voor je gewrichten, die de klappen moeten opvangen.
6. Lager risico op verschillende ziektes
Waaronder een lager risico op diabetes type 2. Volgens het Diabetesfonds komt dit omdat bewegen ervoor zorgt dat suiker makkelijker uit je bloed wordt gehaald en de bloedsuikerspiegel daalt. Daarnaast laten diverse onderzoeken zien dat mensen die voldoende bewegen minder vaak dementie krijgen. Dit komt waarschijnlijk omdat bewegen de doorbloeding van de hersenen en de productie van nieuwe zenuwcelverbindingen stimuleert, aldus Alzheimer Nederland.
Tip van de redactie
De Fitbit Versa voorziet je van gepersonaliseerde inzichten welke je helpen om jouw doelen te bereiken. Met je work-out om je pols kan je snel van start. Ben je meer een renner of fietser dan geeft de GPS tracker je inzicht in afgelegde kilometers en bijbehorende tijden. En ga je naar bed, ook dan gaat de watch met je mee. De Fitbit Versa volgt automatisch de tijd die je doorbrengt in lichte, diepe en REM-slaapstadia en helpt je hiermee om de kwaliteit van slapen te verhogen. En dit is nog maar een fractie van wat deze Fitbit allemaal kan… Voor meer informatie klik op onderstaande button.
Lees ook: 5 mooie wandelingen die je kunt maken
Tekst: Whitley Volger. Beeld: Unsplash
