Tips om jezelf niet uit het oog te verliezen

Tekst: Yentl Spijk

12 november 2025

Je agenda puilt uit, je telefoon trilt non-stop en de dagen vliegen voorbij alsof iemand op fast forward heeft gedrukt. Voor je het weet is er alweer een week om zonder dat je echt even bij jezelf hebt stilgestaan. En juist dan, als alles draait en raast, voel je het: de behoefte aan rust. Aan even niets. Aan gewoon zijn.

Maar hoe blijf je eigenlijk in contact met jezelf als het leven steeds sneller lijkt te gaan?

Herken de signalen bij jezelf

We leven in een tijd waarin druk zijn een soort eretitel is geworden. “Hoe gaat het?” – “Druk!” En dat klinkt dan bijna als een compliment. Maar ondertussen raken we steeds verder verwijderd van onze rust, intuïtie en creativiteit. Als het ware raak je jezelf kwijt. Misschien herken je dit wel:

• Je zucht hoorbaar als je in de ‘langzame’ rij bij de kassa staat.
• Je voelt je schuldig als je gewoon even op de bank zit.
• Zelfs op vakantie wil je “iets nuttigs doen”.
• En echt niets doen? Dat voelt ongeveer net zo ongemakkelijk als een stukje spinazie tussen je tanden.

Dat is het moderne haast-virus: altijd het gevoel hebben dat je tijd tekortkomt. En dat is behoorlijk vermoeiend voor je hoofd en je ziel.

Waarom we rust zo moeilijk vinden

We denken vaak dat we gelukkig worden van méér doen, méér bereiken, méér plannen. Maar de waarheid is: juist de leegte tussen al dat doen is waar de magie zit. In die stille momenten hoor je jezelf weer. Daar voel je wat je echt nodig hebt en vaak is dat gewoon ademruimte. Rust is geen luxe of tijdverspilling. Het is onderhoud. Voor je hart, je hoofd en je ziel.

Terug naar jezelf

Je hoeft echt niet meteen te verhuizen naar een hutje op de hei om weer contact te maken met jezelf. Soms zit rust juist in de allerkleinste verschuivingen. Bijvoorbeeld door je dag anders te beginnen. In plaats van meteen je telefoon te grijpen zodra je ogen opengaan (ja, we weten het: dat is een lastig patroon om te doorbreken), kun je jezelf een paar minuten stilte gunnen. Adem rustig, rek je even uit, schrijf iets van je af of geniet gewoon van dat eerste kopje koffie zonder afleiding. Zie het als een mini-vakantie van vijf minuten voordat de rest van de wereld begint te draaien.

Minder ‘moeten’

Ook een dag zonder ‘moeten’ doet wonderen. Plan bewust een moment in waarop je niet hoeft te presteren of iets af te vinken, maar gewoon mag zijn. Laat je to-do’s, e-mails en schoonmaakdrang even los. Lees een boek, bak iets lekkers, wandel zonder doel of doe simpelweg iets wat je hart blij maakt. Je zult merken dat je batterij zich in no time weer vult. Probeer daarnaast wat meer te vertragen in de kleine dingen. Eet zonder je telefoon naast je bord, luister echt naar degene die tegenover je zit of kijk gewoon eens uit het raam zonder iets te willen bereiken. Als je nooit stilstaat, loop je jezelf uiteindelijk voorbij en dat verdient niemand.

Kies wat je voedt, niet wat je leegzuigt. Vraag jezelf wat vaker af wat je energie geeft en wat je juist uitput. Minder scrollen, meer lachen. Minder moeten, meer mogen. Dat zijn de kleine, liefdevolle keuzes die een groot verschil maken in hoe rustig je je voelt — zonder dat er ook maar iets aan je leven hoeft te veranderen.

Rustiger ritme voor jezelf

In contact blijven met jezelf draait niet om meer doen, maar om bewuster kiezen. Spiritualiteit zit niet in ingewikkelde retraites of dure cursussen, maar in hoe je leeft, elke dag opnieuw. In de manier waarop je koffie drinkt, een gesprek voert, of even niks doet zonder schuldgevoel. Zet vandaag de pauzeknop aan. Adem in, adem uit, en voel dat je er bent. Geen haast, geen lijstje, geen doel. Alleen jij.

Beeld: Getty Images